خوبصورتی اور صحت
ایک دن میں 6 چیزیں کرنے سے سست جلد سے چھٹکارا حاصل کریں۔
فروری
آپ کی جلد آپ کی صحت، طرز زندگی اور یہاں تک کہ آپ کے کھانے کی مقدار کے بارے میں سب کچھ بتاتی ہے۔ کیا آپ حیران ہوں گے کہ کیا ہم نے آپ کو بتایا ہے کہ آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اس کا اثر آپ کے چہرے پر مثبت یا منفی ہوتا ہے؟
یہ حقیقی ہے! ناقص حفظان صحت، زیادہ تناؤ، خراب طرز زندگی اور ناقص خوراک کی صورت میں، آپ کا جسم پکارتا ہے کہ آپ اسے تبدیل کرنے کے لیے واپس جائیں۔
ایسا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کی جلد علامات ظاہر کرتی ہے اور آپ کا ایپیڈرمس پیلا جلد کا رنگ ظاہر ہوتا ہے۔
Sallow جلد کیا ہے؟
پیلی جلد کوئی انڈر ٹون یا قدرتی ٹون نہیں ہے، بلکہ جلد کی ایسی حالت ہے جس میں آپ کی جلد اپنی اصل رنگت سے مختلف نظر آتی ہے۔ (سلو جلد)
سالو رنگت / لہجہ:
ہو سکتا ہے کہ آپ کو شروع میں پیلی جلد کی علامات نظر نہ آئیں، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ آپ دیکھیں گے کہ آپ کا چہرہ اپنی تازگی، قدرتی چمک کھو دیتا ہے اور مسلسل تھکا ہوا اور یہاں تک کہ مرجھایا ہوا نظر آتا ہے۔ (سلو جلد)
اس کے علاوہ، جب جلد کی ہلکی حالت ہوتی ہے، تو آپ کے چہرے کی بیرونی تہہ بھوری یا پیلی نظر آتی ہے۔
- پیلی جلد زیتون کے رنگ کے ساتھ براؤن یا ٹین دکھائی دیتی ہے۔ کے بارے میں سب کچھ جانیں۔ کیا زیتون کی جلد کا سر ہے۔ بیان کردہ گائیڈ میں ہے۔
- ہلکی اور گلابی جلد کے ٹونز پر ہلکی جلد پیلی یا پیلی نظر آتی ہے۔ آپ کے بازو کی رگیں آپ کی جلد کے رنگ کا تعین کر سکتی ہیں۔ (سلو جلد)
کیسے جانیں کہ اگر آپ کی جلد سستی ہے؟
یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ یہ تعین کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کی جلد پیلی ہے۔ (سلو جلد)
1. آئینے میں اپنا چہرہ چیک کریں:
آپ کو ایک ضرورت ہے آئینہ اور مناسب روشنی یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا آپ کی جلد پیلی ہے۔ (سلو جلد)
چیک کریں اگر،
- آپ کی جلد پھیکی، تھکی ہوئی اور سوجی ہوئی نظر آتی ہے۔
- آپ کی جلد پر ٹین یا پیلے دھبے ہیں۔
- آپ کی جلد کا رنگ اس کے قدرتی لہجے سے مختلف ہے۔
- آپ کی جلد دو ٹن ہے۔
اگر آپ کے پاس ان چاروں میں سے کوئی ایک یا تمام حالات ہیں، تو آپ کی جلد پیلی ہو سکتی ہے۔
یاد رکھیں: ہلکی جلد کا مطلب آپ کے چہرے پر مہاسے یا داغ نہیں ہیں۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ کی جلد اپنی فطرت کھو چکی ہے۔ (سلو جلد)
2۔ اپنی جلد کو درج ذیل تصویروں سے میچ کریں:
یہاں مستند ذرائع سے کچھ تصاویر ہیں جیسے کہ ڈاکٹروں اور مریضوں سے آپ کو پیلی جلد کی ظاہری شکل کی شناخت میں مدد ملے گی۔
یہ تصویریں پیلی جلد کی حالتوں میں مبتلا لوگوں کے چہروں پر بھوری یا زرد رنگت اور سوجن کو ظاہر کرتی ہیں۔ (سلو جلد)
آپ کو درست طریقے سے اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرنے کے مقصد سے کہ پیلی جلد کیسی نظر آتی ہے، ہم پیش کرتے ہیں:
یاد رکھیں: انٹرنیٹ پر آپ کو بہت ساری ایسی تصاویر مل سکتی ہیں جو اس بات کو نشانہ بناتی ہیں کہ پیلی جلد کیسی دکھائی دیتی ہے۔ تاہم، یہ تمام تصاویر حقیقی یا درست نہیں ہیں۔ لہذا اپنی جلد کے بارے میں گھبراہٹ محسوس کرنے کے لیے ہر تصویر پر انحصار نہ کریں۔ (سلو جلد)
3. کسی ماہر سے معائنہ کروائیں: (اختیاری):
اگر آپ نے اپنی جلد کے رنگ کی تصدیق کر لی ہے تو آپ اس نقطہ کو چھوڑ سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کو یہ سمجھنے میں دشواری ہو رہی ہے کہ آپ کی جلد پیلی یا بوڑھی ہے، تو ماہر امراض جلد کے پاس جائیں۔ (سلو جلد)
وہ کچھ ٹیسٹ کریں گے، آپ سے کچھ سوالات کریں گے اور آپ کو آپ کی جلد کی حالت کے بارے میں مناسب جواب دیں گے۔
یاد رکھیں: آپ کو شروع میں ہی مسائل کو روکنے کے لیے ثابت قدم رہنا چاہیے اور اپنی جلد میں ہونے والی کسی بھی تبدیلی کے لیے باقاعدگی سے چیک کریں۔ اگر آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں، تو ماہانہ چیک اپ بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
ایک بار تصدیق ہوجانے کے بعد، آپ کی جلد پر ظاہر ہونے والے حالات کا تعلق پیلاہٹ سے ہے، آپ کو اپنی پیلی جلد کو واپس کھینچنے میں مدد کرنے کے لیے اگلی چیز پر جانے کی ضرورت ہوگی۔ (سلو جلد)
آپ کی جلد پیلی، ٹین یا قدرتی رنگت کیوں کھو جاتی ہے؟
یہاں کچھ وجوہات بیان کی گئی ہیں:
گہری بحث میں جانے سے پہلے، یہ یاد رکھیں: آپ کو اپنی زندگی گزارنے کا طریقہ بدلنا پڑ سکتا ہے۔ اپنی خوراک، نیند کے پیٹرن اور عام معمولات کو تبدیل کرنے سے آپ کو مدد ملے گی۔
کیوں؟ آئیے جوابات جاننے کے لیے کچھ اور پڑھیں۔ (سلو جلد)
سلوو جلد کی وجوہات اور محرکات:
1. میک اپ کے ساتھ سلوو جلد کو چھپانا:
ایک محدود وقت کے لیے، یہ ٹھیک ہے اگر آپ کی جلد پر خامیاں ہیں اور آپ انہیں میک اپ سے چھپانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ تاہم، یہ طویل مدت میں ایک اختیار نہیں ہے.
جب آپ میک اپ کے ساتھ پیلی جلد کو چھپاتے ہیں، تو آپ اس حالت کے ساتھ رہنے کے عادی ہو جاتے ہیں۔ یہ چیز آپ کی جلد کو تکلیف دیتی ہے، وقت کے ساتھ ساتھ زیادہ سے زیادہ۔ (سلو جلد)
Sallow جلد کو مستقل طور پر کیسے ٹھیک کیا جائے؟
اس کے لیے؛
باہر میک اپ پہن کر اپنی خامیوں کو چھپائیں اور گھر پہنچنے کے بعد جلد کی دیکھ بھال کے اچھے معمولات پر عمل کریں۔ جیسے:
- کسی اچھے کلینزر سے جلد کو باقاعدگی سے صاف کریں۔
ٹونر استعمال کریں - کے ساتھ باقاعدگی سے exfoliate چہرے صاف کرنے والے
- اور ہمیشہ ایسے میک اپ کا انتخاب کریں جس میں پریشان کن additives نہ ہوں۔ (سلو جلد)
2. طرز زندگی کی خراب عادات:
پھر بھی، پچھلے کچھ سالوں میں جلد کی بیداری میں اضافہ ہوا ہے۔ تاہم، ابھی بہت کچھ کرنا باقی ہے۔ دو قسم کے طرز زندگی کی عادات جلد کو متاثر کرتی ہیں۔ اور اس کی صحت. (سلو جلد)
- سستی مصنوعات کا استعمال:
جب لوگ خریدنے کی بجائے سفیدی اور جلد کی صفائی کے سستے حل تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اچھی جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات، جلد ایک محدود وقت کے لیے اچھی نظر آنے لگتی ہے۔
تاہم، طویل عرصے میں، جلد کی سب سے بیرونی تہہ، ڈرمیس کو نقصان پہنچتا ہے۔ ایسی کریمیں اور میک اپ مصنوعات جلد کو کبھی سانس لینے نہیں دیتیں۔ اس کی وجہ سے یہ خشک، پھیکا اور تھکاوٹ ہونے لگتا ہے۔ (سلو جلد)
- غلط مصنوعات کا استعمال:
دوسری طرف، صرف آپ کی جلد کی قسم کے لیے موزوں مصنوعات استعمال کرنے کے بجائے، لوگ وقت کی ضرورت کو سمجھے بغیر چیزیں خریدتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ ٹونر کا انتخاب کرنے کے بجائے صرف کلینزر خریدتے ہیں۔
سست جلد کے لیے میک اپ کا انتخاب کیسے کریں؟
اس کے لئے ،
- کم لیکن اچھی کمپنیوں خصوصاً فاؤنڈیشنز سے میک اپ مصنوعات خریدنے کی کوشش کریں۔
- اپنی جلد کے مطابق مصنوعات خریدنے کی کوشش کریں اور ان کا استعمال نہ چھوڑیں۔
- اگر آپ کی جلد کی شدید پیلی حالت ہے تو اسے میک اپ سے چھپانے کے بجائے مستقل حل تلاش کریں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ سونے سے پہلے اپنا میک اپ اتار لیں تاکہ آپ کی جلد رات کو سانس لے سکے اور پھیکی، پیلی جلد اور جیسے مسائل سے بچا جا سکے۔ الرجک برائٹنرز کی وجہ سے تھکی ہوئی آنکھیں۔ (سلو جلد)
3. پانی کی کمی:
یقین کریں یا نہیں، ہم میں سے کوئی بھی اپنے پانی کی مقدار پوری نہیں کر سکتا۔ ہم صرف اس وقت پانی پیتے ہیں جب ہمارا گلا خشک ہو یا پیاس ہو۔ لیکن اگر ہماری جلد پیاسی ہے تو کیا ہوگا؟
دفتر اور کام پر لمبے گھنٹے بیٹھنا ہمیں زیادہ پیاس نہیں لگنے دیتا کیونکہ ہم اپنے جسم کو حرکت دیے بغیر دن گزارتے ہیں۔
اس لیے ہمارا روزانہ پانی کا استعمال کم ہو جاتا ہے اور ہم روزانہ تجویز کردہ 8 گلاس تازہ پانی نہیں پی سکتے۔
اگر ہم پانی نہیں پینا چاہتے تو ہماری جلد پیاس لگنے کی علامتیں دینے لگتی ہے، یعنی پانی کی کمی ہے۔
نتیجے کے طور پر، یہ مسلسل پانی کی کمی Sallow Skin کی وجہ بن جاتی ہے۔
جلد کو پانی کی کمی سے کیسے بچایا جائے؟
1. دن میں آٹھ گلاس تازہ پانی پئیں
اسموتھیز، جوس اور ذائقہ دار مشروبات آپ کے جسم کو پانی کی طرح کام نہیں کرتے۔ تاہم، کوارٹج کرسٹل آپ کی جلد کو بہتر طریقے سے متاثر کرنے کے لیے پانی کی پاکیزگی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ لہذا آپ کی جلد کو ٹھیک ہونے دیں۔ قدرتی کوارٹج پانی.
- کیفین والے، کاربونیٹیڈ یا الکوحل والے مشروبات کے لیے سیال کی مقدار کو کم کریں اور صحت بخش مشروبات پر جائیں۔
- دن میں تین بار اپنے چہرے پر پانی کا چھڑکاؤ کریں اور اس کے بعد اچھا موئسچرائزر لگانا نہ بھولیں۔
- اپنی جلد کو ایکسفولیئٹ کریں۔ گھر میں معمول کے مطابق.
- اپنی جلد کو رات کو سانس لینے دیں، اس لیے ایسی کریمیں اور لوشن لگانے کے بجائے جو آپ کی جلد کے سانس لینے والے سوراخوں کو بند کر دیں، اسے ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے سونے سے پہلے کبھی کبھار پانی کا چھڑکاؤ کرنے کی کوشش کریں۔
یاد رکھیں، آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ کرنے کا تعلق نہ صرف پانی کی مقدار سے ہے بلکہ اس کا براہ راست جلد پر استعمال سے بھی ہے۔
4. تناؤ اور اضطراب:
جلد کے مسائل کی سب سے بڑی وجہ تناؤ ہے۔ کیا آپ نے کبھی یہ کہاوت سنی ہے کہ "خوش لڑکیاں سب سے خوبصورت ہوتی ہیں"؟ یہ اصلی ہے۔ اگر آپ اپنی جلد کی حالت کے بارے میں تناؤ کا شکار ہیں، تو مسئلہ کو مزید خراب کرنے کے علاوہ کچھ نہ کریں۔
تناؤ اور اضطراب ساتھ ساتھ چلتے ہیں، اور تناؤ آپ کی جلد کے علاوہ بھی مختلف وجوہات ہو سکتا ہے۔ اپنے ذہن کو قائل کریں کہ کسی مسئلے پر دباؤ ڈالنا کوئی آپشن نہیں ہے۔
یاد رکھیں، تناؤ آپ کو ظاہری طور پر نہیں بلکہ آپ کی اندرونی خوبصورتی کو بھی نقصان پہنچاتا ہے۔ یہ آپ کو دنیا کا سب سے منفی شخص بناتا ہے…
لہذا آپ کو اپنی اندرونی اور بیرونی خوبصورتی کے لیے تناؤ سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی:
اس کے لیے:
1. تمام کاموں سے چھٹکارا پانے کے بعد ہر شام مراقبہ کرنے یا یوگا کرنے کی کوشش کریں۔
2. ضرورت سے زیادہ سوچنا بند کریں اور اپنے دماغ کو کتابوں اور فلموں میں مشغول رکھیں
3. اچھے دوستوں کی صحبت رکھیں جو واقعی آپ کو خوش کرتے ہیں۔
4. اچھی باتیں سوچیں۔
5. ہمیشہ اپنے دماغ میں اس کا جائزہ لیں، YOLO۔
ان وجوہات کے علاوہ، سالو کی جلد کے لیے بنیادی طبی حالات بھی ہو سکتے ہیں۔ واضح سطروں میں، ہم درج ذیل نکات پر بات کریں گے:
6. بے خوابی:
بے خوابی کے شکار افراد کو ہمیشہ سونے میں پریشانی ہوتی ہے لیکن کیا آپ نے کبھی غور کیا ہے کہ یہ بے خوابی آپ کی جلد پر کیا وجہ بن رہی ہے؟
بے خوابی ایک ایسی حالت ہے جس میں انسان کو سونے میں دشواری ہوتی ہے۔ وہ سونے کے لیے اپنے بستروں میں جدوجہد کرتے رہتے ہیں، لیکن آخرکار انہیں نیند آنے میں کئی گھنٹے لگ جاتے ہیں۔
یہ چیزیں سوجی ہوئی آنکھوں اور چہرے پر سوجن کا باعث بنتی ہیں، جس کے نتیجے میں جلد پیلی پڑ جاتی ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ تحقیق کہتی ہے کہ جب آپ سوتے ہیں تو دراصل آپ چربی کو کم کرتے ہیں کیونکہ جب آپ سوتے ہیں تو آپ کا جسم زیادہ کیلوریز جلاتا ہے۔ گھنٹوں کے لئے اچھی طرح؟
تازہ جلد کے لیے نیند کی خرابی سے کیسے بچا جائے؟
اس کے لئے ،
- سونے سے پہلے غسل کریں۔
- سونے سے پہلے اپنے سر کی مالش کریں۔
- آرام دہ تکیے کا استعمال کریں
- نیند میں نیند کی کمی سے بچنے کے لیے مناسب کرنسی
- فون اور دیگر آلات کو بستر پر لے جانا بند کریں۔
7. وٹامن کی کمی
ہم چربی کو کم کرنے کے مقصد کے ساتھ اپنے کھانے سے کھانوں کو کاٹ دیتے ہیں۔ ایسا کرنے سے، ہم شاید پیلی جلد کی ظاہری شکل کا سبب بن رہے ہیں. کیسے؟
اکثر اوقات، ہم وزن کم کرنے کے دوران کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے لیے ضروری وٹامنز اور غذائی اجزاء کو بھی کاٹ دیتے ہیں۔
جب وٹامن کی مقدار کم ہو جاتی ہے تو جلد بھوک کا شکار ہو جاتی ہے اور جلد پیلی جیسی علامات ظاہر کرنے لگتی ہے۔
کون سے وٹامنز جلد کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں؟
وٹامن سی آپ کی جلد کے لیے ماحولیاتی آلودگیوں کے خلاف اپنی ڈھال کو مضبوط بنانے کے لیے انتہائی ضروری ہے۔ یہ جلد کو سیاہ دھبوں سے صاف رکھتا ہے۔
اس کے علاوہ، وٹامن کے، ای، بی 12 اور اے آپ کی جلد کے لیے بہت ضروری ہیں تاکہ پیلی جلد سے نجات مل سکے۔
سست جلد کی وجہ سے وٹامن کی کمی کو کیسے کم کیا جائے؟
اس کے لئے ،
- وٹامنز سے بھرپور پھل اور سبزیاں زیادہ کھائیں۔
- چربی اور وزن میں اضافے سے بچنے کے لیے گوشت کا استعمال کم کریں۔
- اگر کمی شدید ہو، وٹامن سپلیمنٹس لینا نہ بھولیں۔ باقاعدگی سے
یہ چیز نہ صرف آپ کے چہرے کی رنگت اور رنگت کو بہتر بنائے گی بلکہ آپ کو موڈ کے بدلاؤ اور افسردگی سے لڑنے میں بھی مدد ملے گی۔
8. تمباکو کا زیادہ استعمال:
کیا آپ جانتے ہیں کہ تمباکو عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتا ہے؟ حقائق کی بنیاد پر، نیکوٹین کا باقاعدگی سے استعمال آپ کی جلد میں کولیجن کی تہہ کو کم کرتا ہے اور اسے دن بہ دن پتلا کرتا ہے۔
یہ آپ کی جلد کو آکسیجن سے بھی محروم کر دیتا ہے، جس سے خشکی، خارش اور پیلا ہو جاتا ہے۔ لہذا، آپ کو کسی بھی طرح سے اپنے کھانے میں نیکوٹین کی شرکت کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی۔
آپ اپنی جلد کو پتلی ہونے، جھلنے اور دھندلا ہونے سے کیسے روک سکتے ہیں؟
اس کے لئے ،
- تمباکو نوشی بند کرو؛ یہ صحت کے ساتھ ساتھ جلد کے لیے بھی نقصان دہ ہے۔
- دوپہر کے کھانے کے بعد چائے پینے سے گریز کریں کیونکہ اس سے جلد بھی خشک ہوجاتی ہے۔
- اپنی کافی کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کریں۔
آپ کو ختم کرنے سے پہلے، آپ کو یہ بھی جان لینا چاہئے کہ پیلا جلد کا مسئلہ آپ کی عمر سے متعلق نہیں ہے۔
9. سالو جلد کی حالتیں عمر کے ساتھ منسلک نہیں ہیں:
بہت سے لوگ اسے عمر سے منسوب کر سکتے ہیں یا اسے بڑھاپے کی علامت کے طور پر دیکھتے ہیں، لیکن یہ محض ایک افسانہ سے زیادہ کچھ نہیں ہے۔
یاد رکھیں، پیلا جلد کسی بھی طرح عمر کا معاملہ نہیں ہے۔
آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کی جلد آپ کے جسم کا وہ حصہ ہے جو عمر کے ساتھ ساتھ ٹین، جھریاں یا جھریاں پڑتی ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کی پیدائش کے ساتھ ہی آپ کی جلد بدل جاتی ہے؟
یہ سچ ہے! "ہر مہینے کے بعد، آپ کی جلد پرانے خلیات کو خارج کر دیتی ہے اور نئے خلیات بناتی ہے۔"
ایک صحت مند چہرے کا مشورہ: ماحولیاتی آلودگیوں اور آلودگیوں سے صحت مند طریقے سے لڑنے کے لیے، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کی جلد صحت مند اور مضبوط خلیات لے رہی ہے۔
عمر پیلی جلد کے لیے محرک ثابت ہو سکتی ہے، کیونکہ آپ کی جلد اپنی قدرتی نمی، طاقت اور لچک کو وقت کے ساتھ کھونے لگتی ہے، جس سے باریک پن اور جھریاں پڑ جاتی ہیں۔
آپ کی جلد مجموعی طور پر پھیکی، خشک اور خراب نظر آئے گی اگر مناسب طریقے سے دیکھ بھال نہ کی جائے، بالکل اسی طرح جیسے کہ جلد کی ہلکی رنگت ہوتی ہے۔
پایان لائن:
اگر آپ پورے دل سے کوشش کریں اور تمام ضروری کوشش کریں تو کوئی چیز لاعلاج نہیں ہے۔ اگر آپ کی جلد پیلی، پیلی یا بھوری رنگت والی نظر آتی ہے تو آپ کو اس کے خلاف فوری کارروائی کرنی چاہیے۔
خلاصہ یہ کہ اپنی جلد کے بہترین دوست بنیں اور اسے کافی پانی اور آکسیجن دیں۔ اس کے لیے اپنے طرز زندگی کو بدلنے کی کوشش کریں، صحت بخش کھائیں، سکون سے سوئیں۔