خوبصورتی اور صحت
سبزیاں، پھل اور مصالحے جو قدرتی خون کو پتلا کرنے کا کام کرتے ہیں۔
جنوری
"خون پانی سے زیادہ گاڑھا ہوتا ہے" - یہ تو آپ نے بہت کم سنا ہوگا۔
یہ رویے کی سائنس کے لحاظ سے اپنا وزن رکھتا ہے۔ لیکن کیا 'موٹا، بہتر' صحت پر بھی لاگو ہوتا ہے؟
بالکل نہیں.
درحقیقت گاڑھا خون یا لوتھڑا آپ کے خون کو پورے جسم میں صحیح طریقے سے بہنے سے روکتا ہے جو کہ جان لیوا ہے۔
اگرچہ اسپرین اور ہیپرین جیسی خون پتلا کرنے والی دوائیں گننے کے قابل نہیں ہیں۔
لیکن آج ہم آپ کے خون کو پتلا کرنے کے بالکل قدرتی طریقوں کے بارے میں بات کریں گے۔
تو آئیے اس پر بات کرتے ہیں۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
کی میز کے مندرجات
گاڑھا خون کی وجوہات
بہت گاڑھا یا بہت پتلا خون، دونوں ہی خطرناک ہیں۔ گاڑھا خون جمنے کا سبب بن سکتا ہے، جبکہ پتلا خون آسانی سے چوٹ اور خون بہنے کا سبب بن سکتا ہے۔
خون کے سرخ خلیے جمنے کی تشکیل میں ایک اہم عنصر ہیں کیونکہ ان کی تعداد سب سے زیادہ ہے۔
ایک اور عنصر خون میں کم کثافت لیپو پروٹینز (LDL) کی موجودگی ہے۔ خون میں LDL جتنے زیادہ ہوں گے، خون اتنا ہی گاڑھا ہوگا۔
ایک اور وجہ دائمی سوزش ہے، جو خون کی چپچپا پن کو بڑھاتی ہے۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
اگر ہم گاڑھے خون کی وجوہات کا خلاصہ کریں تو ہم کہہ سکتے ہیں کہ اس کی وجہ یہ ہے:
- خون میں بھاری پروٹین یا
- بہت زیادہ سرخ خون کے خلیات (پولیسیتھیمیا ویرا) یا
- خون کے جمنے کے نظام میں عدم توازن یا
- Lupus، inhibitors یا
- کم Antithrombin سطح یا
- پروٹین سی یا ایس کی کمی یا
- فیکٹر 5 میں تبدیلی یا
- Prothrombin یا میں اتپریورتن
- کینسر
خون کا گاڑھا ہونا فالج، ہارٹ اٹیک اور گردے کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
کیا آپ جانتے ہیں: A مطالعہ ایموری یونیورسٹی کے معالجین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ خون کی موٹائی کا تعلق COVID-19 کے مریضوں میں سوزش سے ہوسکتا ہے۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
قدرتی طور پر آپ کے خون کو پتلا کرنے کے 6 طریقے
بہت زیادہ خون جمنا انتہائی خطرناک ہے۔ درحقیقت ہر سال 100,000 افراد خون کے جمنے کی وجہ سے مر جاتے ہیں۔
یہاں یہ بات ذہن نشین رہے کہ وٹامن K اس کے برعکس کام کرتا ہے، یعنی یہ خون کو گاڑھا کرتا ہے۔ لہذا، اگر آپ اپنے خون کو پتلا کرنے کے لیے کوئی دوا لے رہے ہیں، تو آپ کو وٹامن K سے بھرپور غذائیں لیتے وقت بہت محتاط رہنا چاہیے۔
لہٰذا، ہمارے خون کو پتلا کرنے کے قدرتی طریقے کیا ہیں، ان کے علاوہ خون کو زیادہ پتلا کرنے والے؟
اس میں سیلیسیلیٹ، اومیگا تھری فیٹی ایسڈز، وٹامن ای سے بھرپور غذائیں اور قدرتی اینٹی بائیوٹک خصوصیات والی غذائیں شامل ہیں۔
آئیے پہلے قدرتی خون پتلا کرنے والی غذاؤں کو دیکھتے ہیں۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
1. وٹامن ای سے بھرپور غذا لیں۔
وٹامن ای ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے، آٹھ مرکبات کا ایک گروپ، بشمول ٹوکوفیرولز اور چار ٹوکوٹرینول۔ وٹامن ای سب سے زیادہ قدرتی خون پتلا کرنے والوں میں سے ایک ہے۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
وٹامن ای کے دیگر افعال
- یہ ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو جسم کو فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے۔
- یہ جسم کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ مدافعتی نظام.
- یہ جسم کو وٹامن K کے استعمال میں مدد کرتا ہے۔
- یہ خون کی نالیوں کو چوڑا کرتا ہے اور انہیں جمنے سے روکتا ہے۔
- خلیوں کو اہم کام انجام دینے میں مدد کرتا ہے۔
وہ غذائیں جن میں وٹامن ای ہو۔
- سبزیوں کا تیل (سورج مکھی کا تیل، سویا بین کا تیل، تل کا تیل اور متبادل، مکئی کا تیل، وغیرہ)
- گری دار میوے (بادام، ہیزلنٹ، پائن نٹ، مونگ پھلی وغیرہ)
- بیج (سورج مکھی کے بیج، کدو کے بیج، وغیرہ)
وٹامن ای کتنا لینا چاہیے؟
انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن کا فوڈ اینڈ نیوٹریشن بورڈ تجویز ہے 11-9 سال کی عمر کے بچوں کے لیے 13 ملی گرام فی دن اور بالغوں کے لیے 15 ملی گرام فی دن۔
اسے کیسے لینا ہے؟
- سبزیوں کا تیل، کھانا پکانا، گارنشنگ، ساوٹ وغیرہ درخواست پر دستیاب ہے۔
- گری دار میوے اور بیجوں کو روزانہ کی خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
2. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ذرائع لیں۔
A مطالعہ پولینڈ میں دریافت کیا گیا کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کورس خون کے جمنے کے عمل کو تبدیل کرتے ہیں جب خون کو پتلا کرنے والی دو دوائیوں، کلوپیڈوگریل اور اسپرین کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ خون کو پتلا کرنے کے طور پر کیسے کام کرتے ہیں؟
اومیگا 3 کے ذرائع میں اینٹی تھرومبوٹک اور اینٹی پلیٹلیٹ خصوصیات ہیں جو دیگر عوامل کے ساتھ شامل ہونے پر، جمنے کی تباہی کے وقت میں 14.3 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔
جب خون کو پتلا کرنے والوں کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے، تو یہ ماہرین کے مقابلے میں کم تھرومبن پیدا کرتا ہے، جو جمنے کا عنصر ہے۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
وہ غذائیں جن میں اومیگا تھری ایسڈ ہوتے ہیں۔
تین اہم ہیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اقسام، الفا-لینولینک (ALA)، Eicosapentaenoic ایسڈ (EPA)، اور docosahexaenoic ایسڈ (DHA)۔
ALA سبزیوں کے تیل میں پایا جاتا ہے، جبکہ DHA اور EPA مچھلی اور سمندری غذا میں پایا جاتا ہے۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
کتنا اومیگا 3 لینا ہے؟
ماہرین ALA کے علاوہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی کسی خاص مقدار کی سفارش نہیں کرتے ہیں، جو مردوں کے لیے 1.6 گرام اور خواتین کے لیے 1.1 گرام ہے۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
اسے کیسے لینا ہے؟
اپنی روزمرہ کی خوراک میں مچھلی جیسے سالمن، ٹونا سارڈینز، گری دار میوے، سبزیوں کا تیل اور مضبوط غذائیں شامل کریں۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
3. سیلیسیلیٹس سے بھرپور مصالحے لیں۔
سیلیسیلیٹس عام طور پر استعمال ہونے والے بہت سے مسالوں میں بڑے پیمانے پر پائے جاتے ہیں۔
وہ کرتے ہیں بلاک وٹامن Kجیسا کہ متعدد مطالعات سے ثابت ہے۔
آئیے سیلیسیلیٹ سے بھرپور مسالوں کا ایک جائزہ لیتے ہیں۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
میں. لہسن
لہسن ہماری زیادہ تر ترکیبوں کا سب سے عام گھریلو جزو ہے۔ کہا جاتا ہے کہ لہسن میں ایلیسن، میتھائل ایلائل وغیرہ مرکبات ہوتے ہیں۔ اینٹی تھرومبوٹک اثرات (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
لہسن خون کو پتلا کرنے کے لیے کیسے کام کرتا ہے؟
لہسن فائبرن اور پلیٹلیٹس کو متاثر کرتا ہے، یہ دونوں خون جمنے کے لازمی حصے ہیں۔
قدرتی فبرونیلٹیک کے طور پر، یہ fibrinolytic سرگرمی کو بڑھاتا ہے۔ 1975 میں، بورڈیا نے سب سے پہلے یہ ظاہر کیا کہ لہسن کا تیل تین گھنٹے کے استعمال کے بعد فائبرنولیٹک سرگرمی کو بڑھاتا ہے۔
انہوں نے یہ بھی نتیجہ اخذ کیا کہ 1 گرام/کلو تازہ لہسن نے ایف اے کو 36 فیصد سے بڑھا کر 130 فیصد کر دیا۔
اس کے علاوہ، لہسن اور پیاز میں قدرتی اینٹی بائیوٹکس موجود ہیں جو آنتوں کے بیکٹیریا کو مار سکتے ہیں جو وٹامن K پیدا کرتے ہیں۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
لہسن کتنا لینا ہے؟
A لہسن کا لونگ۔ دن میں دو یا تین بار اس کے ناقابل یقین فوائد حاصل کرنے کے لیے کافی سے زیادہ ہے۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
لہسن کا استعمال کیسے کریں؟
اسے کچا اور پکا دونوں لیا جا سکتا ہے۔
جبکہ اسے کچی شکل میں کچھ برتنوں میں چٹنی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، آپ دبا سکتے ہیں۔ اسے پکاتے وقت اور اپنے کھانے میں دیگر اجزاء کے ساتھ استعمال کریں۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
ii ادرک
ادرک ایک اور مسالا ہے جسے آپ اب تک ایک اینٹی سوزش کے طور پر جانتے ہوں گے۔ لیکن یہ خون کے جمنے کو روکنے کے قدرتی طریقوں میں سے ایک ہے۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
ادرک خون کو پتلا کرنے کے لیے کیسے کام کرتی ہے؟
ادرک میں ایک قدرتی تیزاب ہوتا ہے جسے سیلیسیلیٹ کہتے ہیں، جو کہ اسپرین کی گولیوں کے اہم اجزاء میں سے ایک ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر اکثر اسپرین کو خون کو پتلا کرنے کے لیے تجویز کرتے ہیں۔ (قدرتی خون پتلا کرنے والے)
کتنا لہسن لینا ہے؟
کم از کم تین ماہ تک روزانہ 3 جی کی خوراک تجویز کی جاتی ہے۔
ادرک کا استعمال کیسے کریں؟
تازہ rhizomes اور خشک دونوں ایک anticoagulant کے طور پر کام کرنے کے لئے کافی salicylate پر مشتمل ہے.
کیا آپ جانتے ہیں: ایک تحقیق کے مطابق، نامیاتی کھانوں میں روایتی کھانوں کے مقابلے سیلسیلیٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
iii لال مرچ
یہ عجیب لگ سکتا ہے، لیکن ہاں، لال مرچ ہمارے خون کو پتلا کرنے میں کردار ادا کرتی ہے۔ لال مرچ آج دستیاب سب سے گرم مرچوں میں سے ایک ہے۔
یہ پتلا، لمبا، سرے پر تھوڑا سا خم دار ہوتا ہے، اور سیدھا بڑھنے کے بجائے تنے سے نیچے لٹک جاتا ہے۔
اس کا درجہ حرارت 30k اور 50k Scoville Heat Units (SHU) کے درمیان ماپا جاتا ہے۔
لال مرچ خون کو پتلا کرنے کے لیے کیسے کام کرتی ہے؟
ایک بار پھر، ادرک کی طرح، لال مرچ کی صلاحیت یا اس کے متبادل خون کو پتلا کرنے والے کے طور پر کام کرنا اس میں سیلسیلیٹس کی موجودگی کی وجہ سے ہے۔
کتنی لال مرچ لیں؟
لال مرچ کی طبی طور پر تجویز کردہ ایسی کوئی خوراک دستیاب نہیں ہے۔ تاہم، سب سے زیادہ قابل اعتماد مینوفیکچررز کے مطابق، روزانہ 30mg اور 120mg کے درمیان روزانہ کی مقدار کافی ہے۔
لال مرچ کا استعمال کیسے کریں؟
اسے اپنی پسندیدہ ڈش میں پکانا ٹھیک ہے اور شاید واحد آپشن ہے کیونکہ آپ اسے منہ سے نہیں لے سکتے۔
کیا آپ جانتے ہیں: اگرچہ ذائقہ میں زیادہ گرم، لال مرچ تیز کٹوں سے خون بہنے کو سیکنڈوں میں روک سکتی ہے
iv ہلدی
ہلدی ایک دنیا کا مشہور مسالا ہے جو اپنے rhizomes کے لیے مشہور ہے۔
اسے ابال کر تازہ اور خشک دونوں طرح استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ نہ صرف ڈش میں ایک منفرد سنہری رنگ کا اضافہ کرتا ہے بلکہ اس کی دواؤں کی قدر کو بھی بڑھاتا ہے۔
ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش ایجنٹ ہونے کے علاوہ، یہ ایک طاقتور اینٹی کوگولنٹ بھی ہے۔
ہلدی خون کو پتلا کرنے کے لیے کیسے کام کرتی ہے؟
ہلدی میں کرکومین ایک قدرتی جز ہے جو خون کو پتلا کرنے کی خصوصیات رکھتا ہے۔
کتنا لینا ہے؟
آپ کو روزانہ 500-1000 ملی گرام ہلدی کھانی چاہیے۔
اسے کیسے لینا ہے؟
ہلدی میں موجود Curcumin چربی میں حل پذیر ہوتا ہے۔ لہذا، یہ ایک چربی کھانے کے ساتھ لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے. لہذا اسے اپنی ترکیبوں میں استعمال کریں جن میں کھانا پکانے کی ضرورت ہوتی ہے۔
Salicylates جلد کے ذریعے اچھی طرح کام کرتا ہے
سیلیسیلیٹس یکساں طور پر اچھی طرح کام کرتی ہیں جب جلد میں رگڑ جاتا ہے۔ ایک 17 سالہ ہائی اسکول کے کھلاڑی کی موت ہوگئی سیلیسیلیٹ پر مشتمل کریم کے زیادہ استعمال کی وجہ سے۔
v. دار چینی
دار چینی ایک اور مسالا ہے جو سیلیسیلیٹ سے بھرپور ہے۔
یہ Cinnamomum نسل کے درختوں کی اندرونی چھال سے حاصل کیا جاتا ہے۔ اس کا ذائقہ مسالہ دار اور میٹھا دونوں ہوتا ہے۔
دار چینی خون کو پتلا کرنے کے لیے کیسے کام کرتی ہے؟
دار چینی ان مصالحوں میں سے ایک ہے جو سیلسیلیٹ سے بھرپور ہوتی ہے، جو خون کو پتلا کرنے کا ایک اہم عنصر ہے۔
کتنی دار چینی لینی ہے؟
دوسرے مصالحوں کی طرح، دار چینی کی کوئی خاص خوراک نہیں ہے۔ کچھ فی دن 2-4 گرام پاؤڈر تجویز کرتے ہیں۔ لیکن زیادہ خوراکوں سے پرہیز کریں جو زہریلا بن سکتی ہیں۔
دار چینی کا استعمال کیسے کریں؟
چونکہ یہ ایک مسالا ہے اس لیے اسے اکیلے زبانی طور پر نہیں لیا جا سکتا۔ اپنی روزمرہ کی ترکیبوں جیسے سالن میں استعمال کرنا بہتر ہے۔
دوسرے مصالحے جن میں سیلیسیلیٹس کی وافر مقدار ہوتی ہے ان میں ڈل، تھائم، تھائم، کری پاؤڈر وغیرہ شامل ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، تقریباً تمام مسالے جو ہندوستانی کھانوں کا ایک لازمی حصہ ہیں سیلسیلیٹ سے بھرپور ہوتے ہیں۔
4. Salicylates سے بھرپور پھل کھائیں۔
خون پتلا کرنے والے چند پھل درج ذیل ہیں۔
- blueberries کے
- چیری
- The Cranberries میں
- انگور
- سنتری
- انگور
- سٹرابیریج
- ٹینگرائنز
کچن ٹپس
- ٹپ 1: پھلوں کو ہمیشہ اس سے دھوئے۔ انہیں بھگونا چند سیکنڈ کے لئے پانی میں.
- ٹپ 2: اگر آپ پکانے کے نوآموز ہیں، ہمیشہ حفاظتی دستانے پہنیں۔ کاٹنے سے پہلے.
5. اپنے آئرن لیول میں اضافہ کریں۔
لوہے کی کم مقدار والے لوگوں میں خون کے خون کے جمنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا، اپنے آئرن کی سطح کو بلند رکھیں.
اپنی غذا میں آئرن کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی تجاویز میں دبلا سرخ گوشت، چکن، مچھلی اور وٹامن سی سے بھرپور غذا کا استعمال شامل ہے۔
6. ورزش
ورزش آپ کو اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے ورنہ اگر یہ ایک خاص سطح تک بڑھ جائے تو یہ متعدد بیماریوں کا باعث بنتی ہے۔
چربی جلانے والے مساج کا استعمال آپ کی اضافی چربی کو کھونے کا ایک طریقہ ہے۔
خواتین کھلاڑیوں پر کیے گئے مطالعے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ بھرپور ورزش وٹامن K کی مقدار کو کم کرتی ہے۔
اس وجہ سے جو لوگ سفر کرتے ہیں یا زیادہ دیر تک بستر پر رہتے ہیں ان میں خون کے لوتھڑے بننے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
دوسرے الفاظ میں، آپ جتنے زیادہ غیر فعال ہوں گے، خون کے جمنے کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوگا۔
نیچے کی لکیر
خون کو پتلا کرنے والی بہت سی دوائیں ہیں، لیکن اسے قدرتی طور پر کرنا ہمیشہ بہترین طریقہ ہے۔ کھانے کی تین قسمیں ہیں جو آپ کے خون کو پتلا کر سکتی ہیں۔ وٹامن ای سے بھرپور غذا میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ذرائع، مصالحے اور سیلیسیلیٹ سے بھرپور پھل شامل ہیں۔
دوسری طرف، وٹامن K سے بھرپور غذائیں وہ غذائیں ہیں جو خون کو گاڑھا کرتی ہیں۔
آپ خون کو گاڑھا کرنے کے بارے میں کتنے باشعور ہیں؟ جب آپ اوپر قدرتی خون پتلا کرنے والوں کے فوائد دیکھتے ہیں، تو کیا آپ اس کے مطابق اپنے غذائیت کے منصوبے کو تشکیل دینے کا ارادہ رکھتے ہیں؟ ہمیں نیچے تبصرے کے سیکشن میں بتائیں۔
اعلانِ لاتعلقی
مذکورہ بالا معلومات اصل ذرائع سے وسیع تحقیق کے بعد مرتب کی گئی ہیں۔ تاہم، اسے آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے پیشہ ورانہ مشورے کے متبادل کے طور پر نہیں لیا جا سکتا۔
اس کے علاوہ ، پن کرنا نہ بھولیں/بک مارک اور ہمارا وزٹ کریں کے بلاگ مزید دلچسپ مگر اصل معلومات کے لیے۔