ترکیبیں
چونے کے پانی کی 10 بہترین ترکیبیں۔
اکتوبر
کی میز کے مندرجات
چونے کے پانی کی ترکیبیں کے بارے میں:
میں نے محسوس کیا کہ جب میں ایک تازگی بخش مشروب چاہتا ہوں جو میرے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں بھی مددگار ہو، میں نے اکثر لیموں کے پانی کی بہترین ترکیبیں تلاش کرنا شروع کر دیں۔ میں نے ہمیشہ اس مشروب کو پسند کیا ہے لیکن جس چیز نے مجھے اس سے اور بھی زیادہ پسند کیا وہ میرے جسم کے لیے اس کے تمام فوائد کے بارے میں جاننا تھا۔
میں ایمانداری سے کہہ سکتا ہوں کہ جب سے میں نے چونے کے رس کو اپنی روزمرہ کی خوراک کا حصہ بنایا ہے تب سے میری زندگی بہت بہتر ہوئی ہے۔ میں پہلے سے زیادہ توانا اور فٹ محسوس کر رہا ہوں۔ ان سب کی وجہ سے، میں نے سوچا – کیوں نہ اپنے چونے کے جوس کا علم آپ کے ساتھ شیئر کروں تاکہ آپ بھی وہی فائدے حاصل کر سکیں؟!
آج آپ اور میں لیموں پانی کی بہترین ترکیبیں دیکھیں گے، لیموں پانی کو محفوظ کرنے کے بہترین طریقے اور آپ کو اس مشروب کے بارے میں کچھ مفید ٹپس بھی بتائیں گے جو میرے خیال سے آپ کو جاننا چاہیے۔ تو، مزید اڈو کے بغیر، آئیے سیدھے بات کی طرف آتے ہیں! (چونے کے پانی کی ترکیبیں)
چونے کا پانی کیا ہے؟
لیموں پانی کی بہترین ترکیبوں پر جانے سے پہلے، میں مختصراً اس بارے میں بات کرنا چاہوں گا کہ یہ مشروب بالکل کیا ہے۔ ٹھیک ہے، نام ہی یہ سب کہتا ہے - تھوڑا سا چونے کے ساتھ ذائقہ دار پانی۔
جب میں چھوٹا تھا تو مجھے پانی پینے کی عادت نہیں تھی۔ مجھے نہیں معلوم تھا کہ پانی میرے لیے شکر والے مشروبات سے زیادہ کیوں بہتر ہے، لیکن ایک بار جب مجھے پتہ چلا، میں نے اس بارے میں مزید جاننے کا فیصلہ کیا کہ میں اپنے لیے پانی کو کیسے بہتر بنا سکتا ہوں۔
ایک چیز جو میں نے نوٹ کی وہ یہ تھی کہ میرے پانی میں چونا ڈالنے سے ذائقہ بہت بہتر ہوتا ہے اور یہاں تک کہ اسے کچھ مشروبات جیسا بنا دیا جاتا ہے جیسے میں استعمال کرتا ہوں۔ تاہم، اس نے میرے جسم کو ہائیڈریٹ رکھا اور میرے جسم سے تمام شکر اور مصنوعی رنگوں کو دور کرنے میں بھی مدد کی۔
لیموں کے ساتھ ایک گلاس پانی پینے سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے – میں یہ نہ صرف اس لیے کہتا ہوں کہ یہ آپ کی پیاس بجھانے کا بہترین طریقہ ہے، بلکہ اس لیے بھی کہ یہ آپ کے لیے اچھا ہے! اگلا، ہم کئی وجوہات کے بارے میں بات کریں گے کہ آپ کو روزانہ لیموں پانی کیوں پینا چاہیے! (چونے کے پانی کی ترکیبیں)
آپ کو چونے کا پانی کیوں پینا چاہئے؟
لیموں پانی کی ایک یا دو ترکیب سیکھنا کبھی بھی بری چیز نہیں ہے۔ کیونکہ پانی چاہے چونے کے ساتھ ملایا جائے یا کوئی اور چیز، آپ کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔
سب سے پہلے تو میں یہ کہنا چاہوں گا کہ عام طور پر پانی پینا بہت صحت بخش ہے، لیکن چاک والا پانی پینے سے آپ کو کیلشیم، فاسفورس، پوٹاشیم اور وٹامن سی بھی وافر مقدار میں ملے گا۔ اگر میں ان سب سے کوئی نتیجہ اخذ کروں تو میں کہہ سکتا ہوں کہ چونے کا پانی پینے والے کی صحت کے لیے اچھا ہے۔
اگلا، میں یہ شامل کروں گا کہ لیموں کا رس آپ کی خوراک کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے، کیونکہ آپ پائیں گے کہ آپ میٹھے یا میٹھے مشروبات کو کم کر دیں گے۔ آپ جلد ہی اپنے مدافعتی نظام کو بہتر دیکھیں گے، آپ کا ہاضمہ بہتر ہوگا اور جلد بہتر نظر آئے گی۔
ان سب کے علاوہ چونے کا جوس آپ کا وزن کم کرنے اور کینسر، دل کی بیماری، ہائی بلڈ شوگر جیسی سنگین بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور گردے کی پتھری ہونے سے بچانے میں مدد دے سکتا ہے۔ اگر یہ سب آپ کو لیموں کا پانی پینے پر راضی کرنے کے لیے کافی نہیں ہے، تو مجھے نہیں معلوم کہ کیا ہے! (چونے کے پانی کی ترکیبیں)
مزید معلومات کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں:
کیا آپ کھانا پکانے میں چونے کا پانی استعمال کر سکتے ہیں؟
چونے کے پانی کی کچھ ترکیبیں تلاش کرتے وقت، آپ کو لامحالہ ایسی ترکیبیں ملیں گی جن میں لیموں کا پانی ہوتا ہے۔ اگرچہ چونے کے جوس کے ساتھ کھانا پکانا عام نہیں ہے، لیکن کچھ لوگوں کو بعض کھانوں میں شامل ہونے پر تیزابیت پسند ہوتی ہے۔
عام طور پر، زیادہ تر ترکیبوں میں پانی کی ایک خاص مقدار ہوتی ہے۔ جب مچھلی، چاول، چکن یا کوئی اور کھانا پکانے کی بات آتی ہے تو آپ اس کا ذائقہ بہتر بنانے کے لیے پانی میں چونا بھی شامل کر سکتے ہیں۔ یہ ذائقہ اور ترجیح کا معاملہ ہے، لیکن اگر آپ باورچی خانے میں چیزوں کو مسالا بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کو اسے ضرور آزمانا چاہیے! (چونے کے پانی کی ترکیبیں)
چونے کے پانی کی بہترین ترکیبیں۔
چونے کے جوس اور اس کے فوائد کے بارے میں کچھ بنیادی باتوں کا جائزہ لینے کے بعد، آخرکار چونے کے رس کی بہترین ترکیبوں پر ایک نظر ڈالنے کا وقت آگیا ہے۔ آج میں لیموں کے پانی کی ایک سادہ ترکیب کے بارے میں بات کروں گا اس سے پہلے کہ دوسرے تمام ذائقوں کی طرف بڑھیں جنہیں آپ لیموں پانی میں ملا سکتے ہیں۔ تو آئیے شروع کریں! (چونے کے پانی کی ترکیبیں)
1. چونے اور پانی کی ترکیب
یہ تازگی بخش لیموں پانی پینے کے فوراً بعد آپ کو صحت مند محسوس کرے گا! یہ پہلی چیز ہونی چاہیے جسے آپ صبح اپنے جسم پر لگائیں۔
- تیاری کا وقت: 5 منٹ
- کک وقت: 0 منٹ
- کل وقت: 5 منٹ
- کورس: مشروبات
- کھانا: عالمی
- سرونگ: 4 سرونگ
- کیلوری: 9 کلو کیلوری
اجزاء:
- 2 اونس کٹا ہوا چونا
- 2 اونس کٹے ہوئے لیموں (اختیاری)
- 1 چمچ چونے کا رس (اختیاری)
- 1 چمچ پودینے کے پتے (اختیاری)
- 2 چوتھائی پانی
- آئس کیوب (اختیاری)
ہدایات:
- اپنے آپ کو ایک لیموں لیں اور اسے آدھا کاٹ لیں۔ آپ پہلے آدھے حصے کو لیموں کی پتلی سلائسیں بنانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، جبکہ باقی آدھے حصے کو نچوڑ کر تازہ لیموں کا رس حاصل کر سکتے ہیں۔
- کنٹینر کو 2 لیٹر پانی سے بھریں۔
- چونے کے ٹکڑے شامل کریں۔ آپ چاہیں تو لیموں کے ٹکڑے، پودینے کے پتے اور برف کے ٹکڑے بھی ڈال سکتے ہیں۔
غذائیت حقائق:
| سرونگ سائز: 1 کپ | |
| سرونگز: 4 | |
| پینے کی فی سرونگ رقم | |
| مشروبات میں کیلوریز | 9 |
| یومیہ قدر | |
| مشروبات میں کل چکنائی 0.1 گرام | 0% |
| سیر شدہ چربی 0 گرام | 0% |
| کولیسٹرول 0 ملی گرام | 0% |
| سوڈیم 15 ملی گرام | 1% |
| کل کاربوہائیڈریٹ 3 جی | 1% |
| غذائی فائبر 0.9 جی | 3% |
| کل شوگر 0.6 گرام | |
| پروٹین 0.3 گرام | |
| وٹامن ڈی 0 ایم سی جی | 0% |
| کیلشیم 25 ملی گرام | 2% |
| آئرن 0mg | 2% |
| پوٹاشیم 46 ملی گرام | 1% |
مزید جاننے کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں:
2. ادرک اور چونے کے پانی کی ترکیب
جب ٹھنڈا اور گرم دونوں طرح سے پیش کیا جائے تو مزیدار، یہ ادرک اور لیموں کا پانی یقینی طور پر آپ کو اپنے کھیل میں سرفہرست رہنے میں مدد کرے گا!
ادرک ایک اور جزو ہے جسے آپ چونے کے رس میں شامل کرسکتے ہیں۔ یہ ایک بہت ہی صحت بخش جز ہے اور اسے لیموں کے رس میں ملا کر آپ کو بہت کم وقت میں وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس لیے آپ کو یہ نسخہ جاننا چاہیے! (چونے کے پانی کی ترکیبیں)
- تیاری کا وقت: 10 منٹ
- کک وقت: 0 منٹ
- کل وقت: 10 منٹ
- کورس: مشروبات
- کھانا: ویگن اور گلوٹین فری
- سرونگ: 4 سرونگ
- کیلوری: 80 کلو کیلوری
اجزاء:
- ایک چونے سے چونے کا رس
- 3 ½ کپ پانی
- 1 کپ کٹی تازہ ادرک
ہدایات:
- سب سے پہلے آپ کو ادرک کو چھیل کر کاٹنا ہوگا، ہو سکتا ہے اسے کاٹ کر بھی آزمائیں!
- پیالے میں ادرک اور پانی ڈالیں۔
- لیموں کو نچوڑ لیں اور اگر آپ چاہیں تو گارنش کرنے کے لیے چھوٹے سلائس بھی بنا لیں۔
- پانی میں لیموں کا رس اور لیموں کے ٹکڑے ڈالیں۔
- آپ اسے گرم بھی کر سکتے ہیں اور اسے لیموں کے ساتھ انتہائی لذیذ ادرک والی چائے میں تبدیل کر سکتے ہیں!
غذائیت حقائق:
| سرونگ سائز: 1 کپ | |
| سرونگز: 1 | |
| پینے کی فی سرونگ رقم | |
| مشروبات میں کیلوریز | 80 |
| یومیہ قدر | |
| مشروبات میں کل چربی 5.2 گرام | 2% |
| سستی شدہ موٹی 1.7G | 2% |
| کولیسٹرول 0 ملی گرام | 0% |
| سوڈیم 50 ملی گرام | 1% |
| کل کاربوہائیڈریٹ 64.9 جی | 6% |
| غذائی فائبر 11 جی | 11٪ |
| کل شوگر 3.7 گرام | |
| پروٹین 8.1 گرام | |
| وٹامن ڈی 0 ایم سی جی | 0% |
| کیلشیم 128 ملی گرام | 3% |
| آئرن 10mg | 14٪ |
| پوٹاشیم 309 ملی گرام | 7% |
مزید جاننے کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں:
3. لیموں اور چونے کے پانی کی ترکیب
لیموں اور چونا بہت ملتے جلتے ہیں، اور جب ملایا جائے تو وہ روزانہ ایک اچھا ڈیٹوکس ڈرنک بناتے ہیں۔ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اپنے مشروب کا ذائقہ کتنا مضبوط چاہتے ہیں، آپ لیموں اور چونے کی مقدار میں فرق کر سکتے ہیں جو آپ شامل کرتے ہیں! (چونے کے پانی کی ترکیبیں)
- تیاری کا وقت: 10 منٹ
- کک وقت: 0 منٹ
- کل وقت: 10 منٹ
- کورس: مشروبات
- کھانا: ڈیٹوکس
- سرونگز: 4 سرونگ
- کیلوری: 19 کلو کیلوری
اجزاء:
- 1 لیموں
- 3 چونے
- 2 آانس پانی
- آئس کیوب (اختیاری)
ہدایات:
- لیموں اور چونا لیں اور ان کو کاٹ لیں۔
- پانی کے پیالے میں لیموں اور چونے کے ٹکڑے ڈال دیں۔
- اگر آپ اسے ٹھنڈا کرنا چاہتے ہیں تو پانی اور کچھ آئس کیوبز شامل کریں۔
غذائی حقائق:
| سرونگ سائز: 1 کپ | |
| سرونگز: 4 | |
| پینے کی فی سرونگ رقم | |
| مشروبات میں کیلوریز | 19 |
| یومیہ قدر | |
| مشروبات میں کل چکنائی 0.1 گرام | 0% |
| سیر شدہ چربی 0 گرام | 0% |
| کولیسٹرول 0 ملی گرام | 0% |
| سوڈیم 2 ملی گرام | 0% |
| کل کاربوہائیڈریٹ 6.7 جی | 2% |
| غذائی فائبر 1.8 جی | 7% |
| کل شوگر 1.2 گرام | |
| پروٹین 0.5 گرام | |
| وٹامن ڈی 0 ایم سی جی | 0% |
| کیلشیم 21 ملی گرام | 2% |
| آئرن 0mg | 2% |
| پوٹاشیم 71 ملی گرام | 2% |
مزید جاننے کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں:
4. ککڑی اور چونے کے پانی کی ترکیب
ایک اور زبردست ڈیٹوکس ڈرنک جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔ کھیرا اور لیموں کا رس ہر ایک کے لیے بہترین انتخاب ہے، نہ صرف ان لوگوں کے لیے جو چند پاؤنڈ کم کرنا چاہتے ہیں۔
مشروب تیار کرنے کے بعد، میں اسے استعمال کرنے سے پہلے کم از کم 4 گھنٹے کے لیے فریج میں رکھنے کا مشورہ دیتا ہوں۔ اس طرح، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ تمام ذائقے آپس میں مل جائیں۔ (چونے کے پانی کی ترکیبیں)
- تیاری کا وقت: 5 منٹ
- کک وقت: 0 منٹ
- کل وقت: 5 منٹ
- کورس: مشروبات
- کھانا: عالمی
- سرونگز: 4 سرونگ
- کیلوری: 25 کلو کیلوری
اجزاء:
- 1½ لیموں
- 2 چونے
- uc ککڑی
- پانی کے 4 کپ
ہدایات:
- لیموں، لیموں اور کھیرے لے لیں۔ ان کو چھیل کر کاٹ لیں۔
- پیالے میں سلائسیں اور پانی شامل کریں۔
- پینے سے پہلے 2-4 گھنٹے تک ٹھنڈا ہونے دیں۔
غذائی حقائق:
| سرونگ سائز: 1 کپ | |
| سرونگز: 4 | |
| پینے کی فی سرونگ رقم | |
| مشروبات میں کیلوریز | 25 |
| یومیہ قدر | |
| مشروبات میں کل چربی 0.2 گرام | 0% |
| سیر شدہ چربی 0 گرام | 0% |
| کولیسٹرول 0 ملی گرام | 0% |
| سوڈیم 4 ملی گرام | 0% |
| کل کاربوہائیڈریٹ 7.3 جی | 3% |
| غذائی فائبر 1.4 جی | 5% |
| کل شوگر 3.3 گرام | |
| پروٹین 0.8 گرام | |
| وٹامن ڈی 0 ایم سی جی | 0% |
| کیلشیم 26 ملی گرام | 2% |
| آئرن 0mg | 2% |
| پوٹاشیم 161 ملی گرام | 3% |
مزید جاننے کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں:
5. پودینہ اور چونے کے پانی کی ترکیب
یہ دونوں اجزاء ایک بہت ہی صحت بخش اور مزیدار مشروب بناتے ہیں۔ آپ اسے پینے کے بعد بہت تروتازہ محسوس کریں گے اور اگلی بار آپ کے پاس اسے دوبارہ بنانے کے لیے اجزاء ملنے کا انتظار رہے گا۔
مجھے اس مشروب سے محبت کی وجہ یہ ہے کہ یہ سوڈاس کا ایک بہترین متبادل ہے جس میں بہت زیادہ چینی ہوتی ہے۔ میں ہمیشہ ایسی چیز پینا پسند کروں گا جسے میں جانتا ہوں کہ میرے لیے فطری اور اچھا ہے، بجائے اس کے کہ کوئی ایسی چیز پیوں جو نہیں ہے۔
لہذا اگر آپ میری طرح صحت مند رہنا چاہتے ہیں، تو آپ کو یہ شاندار نسخہ دیکھنا چاہیے جو میں نے آج آپ کے لیے تیار کیا ہے! (چونے کے پانی کی ترکیبیں)
- تیاری کا وقت: 1 گھنٹہ
- کک وقت: 0 منٹ
- کل وقت: 1 گھنٹہ
- کورس: مشروبات
- کھانا: عالمی
- سرونگز: 8 سرونگ
- کیلوری: 3 کلو کیلوری
اجزاء:
- 1 چونے
- ایک مٹھی بھر تازہ پودینے کے پتے
- پانی کے 8 کپ
ہدایات:
- چونے کو اچھی طرح دھو کر کاٹ لیں۔
- پودینے کے پتوں کو دھو کر لیموں کے ٹکڑوں کے ساتھ پانی کے پیالے میں ڈال دیں۔
- پانی شامل کریں اور خدمت کرنے سے پہلے کم از کم ایک گھنٹہ کے لیے کنٹینر کو فریج میں چھوڑ دیں۔
غذائی حقائق:
| سرونگ سائز: 1 کپ | |
| سرونگز: 8 | |
| پینے کی فی سرونگ رقم | |
| مشروبات میں کیلوریز | 3 |
| یومیہ قدر | |
| مشروبات میں کل چکنائی؛ 0 گرام | 0% |
| سیر شدہ چربی 0 گرام | 0% |
| کولیسٹرول 0 ملی گرام | 0% |
| سوڈیم 8 ملی گرام | 0% |
| کل کاربوہائیڈریٹ 1 جی | 0% |
| غذائی فائبر 0.3 جی | 1% |
| کل شوگر 0.1 گرام | |
| پروٹین 0.1 گرام | |
| وٹامن ڈی 0 ایم سی جی | 0% |
| کیلشیم 12 ملی گرام | 1% |
| آئرن 0mg | 1% |
| پوٹاشیم 17 ملی گرام | 0% |
6. شہد اور چونے کے پانی کی ترکیب
آپ اس مشروب کو گرم اور ٹھنڈا دونوں طرح پیش کر سکتے ہیں۔ میں آپ کو دونوں اختیارات کے بارے میں مزید بتاؤں گا!
اگر آپ اسے ٹھنڈا پینا چاہتے ہیں تو مشروب بنانے کے لیے بس آسان ہدایات پر عمل کریں۔ اگر آپ اسے گرم کرکے چائے بنانا چاہتے ہیں تو آپ لیموں اور چونے کو ملا کر درمیانی آنچ پر تقریباً 5 منٹ تک ابال سکتے ہیں۔ جب آپ دیکھیں کہ یہ تھوڑا سا ٹھنڈا ہو گیا ہے، آپ اس مرکب میں شہد شامل کر سکتے ہیں۔ (چونے کے پانی کی ترکیبیں)
- تیاری کا وقت: سردی کے لیے 5 منٹ/ گرم کے لیے 15 منٹ
- پکانے کا وقت: ٹھنڈے کے لیے 0 منٹ/ گرم کے لیے 5 منٹ
- کل وقت: 15 منٹ
- کورس: مشروبات
- کھانا: عالمی
- سرونگز: 2 سرونگ
- کیلوری: 73 کلو کیلوری
اجزاء:
- پانی کے 3 کپ
- ½ لیموں
- ime چونا
- 2 چمچ کچا نامیاتی شہد
ہدایات:
- لیموں اور چونے کو ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور ٹکڑوں کو پانی کے پیالے میں ڈال دیں۔
- پانی اور شہد شامل کریں اور سب کچھ اچھی طرح مکس کریں۔
- رات بھر فریج میں رکھیں اور اگلے دن استعمال کریں۔
- گرم ہونے کے لیے، پانی، لیموں اور چونے کے ٹکڑوں کو مکس کریں اور شہد ڈالنے سے پہلے ابال لیں۔
غذائی حقائق:
| سرونگ سائز: 1 کپ | |
| سرونگز: 2 | |
| پینے کی فی سرونگ رقم | |
| مشروبات میں کیلوریز | 73 |
| یومیہ قدر | |
| مشروبات میں کل چکنائی 0.1 گرام | 0% |
| سیر شدہ چربی 0 گرام | 0% |
| کولیسٹرول 0 ملی گرام | 0% |
| سوڈیم 12 ملی گرام | 1% |
| کل کاربوہائیڈریٹ 20.4 جی | 7% |
| غذائی فائبر 0.9 جی | 3% |
| کل شوگر 17.9 گرام | |
| پروٹین 0.3 گرام | |
| وٹامن ڈی 0 ایم سی جی | 0% |
| کیلشیم 21 ملی گرام | 2% |
| آئرن 0mg | 2% |
| پوٹاشیم 52 ملی گرام | 1% |
مزید جاننے کے لیے یہ ویڈیو دیکھیں:
7. تلسی، اسٹرابیری، اور چونے کے پانی کی ترکیب
دباؤ یا مغلوب محسوس کر رہے ہو؟ بہترین چیز جس کے ساتھ آپ اپنے آپ کو لاڈ کر سکتے ہیں وہ ہے پھل والا گرم چشمہ کا پانی۔ آپ کا پیٹ آپ کا شکریہ ادا کرے گا، اور آپ دیکھیں گے کہ آپ کی جلد اور بھی چمکنے لگی ہے!
آپ کو اس مشروب کو آزمانے کی وجہ یہ ہے کہ یہ گلوٹین فری، سویا فری، نٹ فری، انڈے سے پاک، ڈیری فری، سبزی خور اور ویگن ہے۔ آپ مشروبات میں مزید کیا چاہتے ہیں؟! (چونے کے پانی کی ترکیبیں)
- تیاری کا وقت: 15 منٹ
- کک وقت: 0 منٹ
- کل وقت: 4 گھنٹے اور 15 منٹ
- کورس: مشروبات
- کھانا: ویگن
- سرونگز: 5 سرونگ
- کیلوری: 16 کلو کیلوری
اجزاء:
- پانی کے 8 کپ
- 2 کپ اسٹرابیری کے ٹکڑے
- 2 چونے
- ½ کپ تازہ تلسی کے پتے
ہدایات:
- اسٹرابیری اور لیموں لے کر سلائسز میں کاٹ لیں۔ اس کے بعد آپ تلسی کے پتے کاٹ سکتے ہیں۔
- پانی کے پیالے میں اسٹرابیری، لیموں اور تلسی کے پتے ڈال کر پانی ڈالیں۔
- پینے سے کم از کم 4 گھنٹے پہلے فریج میں رکھیں۔
غذائی حقائق:
| سرونگ سائز: 1 کپ | |
| سرونگز: 5 | |
| پینے کی فی سرونگ رقم | |
| مشروبات میں کیلوریز | 16 |
| یومیہ قدر | |
| مشروبات میں کل چکنائی 0.1 گرام | 0% |
| سیر شدہ چربی 0 گرام | 0% |
| کولیسٹرول 0 ملی گرام | 0% |
| سوڈیم 12 ملی گرام | 1% |
| کل کاربوہائیڈریٹ 4.7 جی | 2% |
| غذائی فائبر 1.3 جی | 4% |
| کل شوگر 1.6 گرام | |
| پروٹین 0.4 گرام | |
| وٹامن ڈی 0 ایم سی جی | 0% |
| کیلشیم 26 ملی گرام | 2% |
| آئرن 0mg | 2% |
| پوٹاشیم 71 ملی گرام | 2% |
8. دار چینی اور چونے کے پانی کی ترکیب
دار چینی اور لیموں کا پانی آپ کے لیے بہت اچھا ہے کیونکہ یہ دماغی مسائل، دل کے مسائل کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور بلڈ شوگر کو مستحکم رکھتا ہے۔ یہی نہیں بلکہ اس مشروب کی مدد سے آپ اپنا اضافی پاؤنڈ بھی کم کر سکتے ہیں۔
میں اس کومبو کے ذائقے کو مزید بہتر بنانے کے لیے کچھ لیموں کا رس اور کچھ شہد استعمال کرنے کی تجویز کرتا ہوں۔ یہ مشروب جب گرم پیش کیا جائے تو بہتر ہوتا ہے، اس لیے میں آپ کو بتاؤں گا کہ اسے گرم کیسے بنایا جائے۔ (چونے کے پانی کی ترکیبیں)
- تیاری کا وقت: 5 منٹ
- پکانے کا وقت: 1 منٹ
- کل وقت: 6 منٹ
- کورس: مشروبات
- کھانا: گلوٹین فری
- سرونگز: 2 سرونگ
- کیلوری: 50 کلو کیلوری
اجزاء:
- 12 اونس گرم پانی
- 1 چونے
- ½ کھانے کا چمچ دار چینی
- 1 چمچ شہد (اختیاری)
ہدایات:
- چونے کو نچوڑ لیں اور پانی کے ایک پیالے میں رس ڈالیں۔
- پانی کے اسی پیالے میں دار چینی، تھوڑا شہد اور چاہیں تو پانی ڈالیں۔
- اجزاء کو یکجا کرنے کے لیے اچھی طرح مکس کریں۔
- پینے سے پہلے تھوڑی دیر ٹھنڈا ہونے دیں۔
غذائی حقائق:
| سرونگ سائز: 1 کپ | |
| سرونگز: 2 | |
| پینے کی فی سرونگ رقم | |
| مشروبات میں کیلوریز | 50 |
| یومیہ قدر | |
| مشروبات میں کل چکنائی 0.1 گرام | 0% |
| سیر شدہ چربی 0 گرام | 0% |
| کولیسٹرول 0 ملی گرام | 0% |
| سوڈیم 7 ملی گرام | 0% |
| کل کاربوہائیڈریٹ 14.9 جی | 5% |
| غذائی فائبر 2.8 جی | 10٪ |
| کل شوگر 9.3 گرام | |
| پروٹین 0.4 گرام | |
| وٹامن ڈی 0 ایم سی جی | 0% |
| کیلشیم 51 ملی گرام | 4% |
| آئرن 1mg | 3% |
| پوٹاشیم 56 ملی گرام | 1% |
9. کرین بیری اور چونے کے پانی کی ترکیب
میں اس بات سے اتفاق کرتا ہوں کہ کرینبیری کا جوس اپنے طور پر صحت مند ترین جوس میں سے ایک ہے، لیکن جب آپ اسے لیموں کے ساتھ ملاتے ہیں تو یہ اور بھی بہتر ہوتا ہے!
یہ ایک بہت ہی تازگی بخش مشروب ہے، لیکن اس کا ذائقہ بہتر بنانے کے لیے تھوڑا سا سٹیویا یا erythritol سے بھی فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ آپ اسے صرف تازہ دم کرنے کے لیے پی سکتے ہیں، لیکن آپ اسے کچھ پاؤنڈ کم کرنے کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں! (چونے کے پانی کی ترکیبیں)
- تیاری کا وقت: 5 منٹ
- کک وقت: 0 منٹ
- کل وقت: 5 منٹ
- کورس: مشروبات
- کھانا: عالمی
- سرونگز: 3 سرونگ
- کیلوری: 48 کلو کیلوری
اجزاء:
- پانی کے 3 کپ
- 1 چونے
- 1 کپ کرین بیریز
- 2 چمچ شہد
ہدایات:
- اگر منجمد استعمال کر رہے ہیں، تو چونے کو نچوڑ لیں اور کرینبیریوں کو منجمد کریں۔
- بلینڈر میں کرینبیری، لیموں کا رس اور پانی شامل کریں۔ اگر آپ مزیدار ذائقہ چاہتے ہیں تو آپ شہد، سٹیویا یا اریتھریٹول بھی شامل کر سکتے ہیں۔
- تھوڑی دیر کھڑے رہنے دیں اور پھر سرو کریں۔
غذائی حقائق:
| سرونگ سائز: 1 کپ | |
| سرونگز: 3 | |
| پینے کی فی سرونگ رقم | |
| مشروبات میں کیلوریز | 48 |
| یومیہ قدر | |
| 0 گرام کے مشروب میں کل چکنائی | 0% |
| سیر شدہ چربی 0 گرام | 0% |
| کولیسٹرول 0 ملی گرام | 0% |
| سوڈیم 3 ملی گرام | 0% |
| کل کاربوہائیڈریٹ 11.5 جی | 4% |
| غذائی فائبر 2 جی | 7% |
| کل شوگر 7.5 گرام | |
| پروٹین 0.2 گرام | |
| وٹامن ڈی 0 ایم سی جی | 0% |
| کیلشیم 16 ملی گرام | 1% |
| آئرن 0mg | 2% |
| پوٹاشیم 90 ملی گرام | 2% |
10. ناریل اور چونے کے پانی کی ترکیب
ناریل کے سادہ پانی کا انتخاب کیوں کریں جب آپ اسے مزید لذیذ بنانے کے لیے اسے لیموں اور لیموں کے ساتھ ملا سکتے ہیں؟!
لیموں اور ناریل کا پانی آپ کو ایسا محسوس کرے گا کہ آپ دھوپ میں کسی جزیرے پر لیٹے ہوئے ہیں، اس مشروب جیسی شاندار چیز سے خود کو تروتازہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اگر آپ اسے مزید حیرت انگیز بنانا چاہتے ہیں، تو آپ مکس میں کچھ انناس بھی شامل کر سکتے ہیں!
- تیاری کا وقت: 10 منٹ
- کک وقت: 0 منٹ
- کل وقت: 10 منٹ
- کورس: مشروبات
- کھانا: عالمی
- سرونگز: 4 سرونگ
- کیلوری: 74 کلو کیلوری
اجزاء:
- 4 کپ ناریل کا پانی
- ¼ کپ چونے کا رس
- sugar چینی کا کپ
- ¾ کپ انناس کے ٹکڑے (اختیاری)
ہدایات:
- تمام اجزاء لیں اور بلینڈر کی مدد سے مکس کریں۔
- ایک بار جب آپ کو یکساں مرکب مل جائے تو آپ کچھ برف ڈال کر مشروب پیش کر سکتے ہیں۔
غذائی حقائق:
| سرونگ سائز: 1 کپ | |
| سرونگز: 4 | |
| پینے کی فی سرونگ رقم | |
| مشروبات میں کیلوریز | 74 |
| یومیہ قدر | |
| مشروبات میں کل چربی 0.2 گرام | 0% |
| سستی شدہ موٹی 0.1G | 1% |
| کولیسٹرول 0 ملی گرام | 0% |
| سوڈیم 63 ملی گرام | 3% |
| کل کاربوہائیڈریٹ 19 جی | 7% |
| غذائی فائبر 1.1 جی | 4% |
| کل شوگر 17.2 گرام | |
| پروٹین 0.6 گرام | |
| وٹامن ڈی 0 ایم سی جی | 0% |
| کیلشیم 19 ملی گرام | 1% |
| آئرن 0mg | 1% |
| پوٹاشیم 187 ملی گرام | 4% |
چونے کا پانی کب تک چلتا ہے؟
اب جب کہ آپ لیموں کے پانی کی بہترین ترکیبیں جان چکے ہیں، آپ مزید آگے بڑھ کر اس بارے میں سوچ سکتے ہیں کہ آپ نے ابھی جو تازہ لیموں پانی تیار کیا ہے اس کے ساتھ آپ کیا کر سکتے ہیں۔
اگر کمرے کے درجہ حرارت پر چھوڑ دیا جائے تو لیموں کا رس زیادہ دیر تک نہیں چلے گا۔ اسے بنانے کے فوراً بعد تازہ لیموں کا رس پینا بہتر ہے۔ آپ اسے پینے کے لیے جتنا زیادہ انتظار کریں گے، اس میں اتنے ہی کم غذائی اجزاء ہوں گے۔
اگر آپ نے ایک ساتھ پینے کے لیے بہت زیادہ چونے کا پانی بنایا ہے، تو آپ کو اسے ٹھنڈا کرنے پر غور کرنا چاہیے۔ اس طرح یہ 3 دن تک چلے گا۔
ایک اور آپشن یہ ہے کہ چونے کا رس فریزر میں ڈالیں۔ اس طرح، خراب ہونے میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں۔
چونے کے پانی کو کیسے محفوظ کیا جائے؟
اگرچہ لیموں کے پانی کی بہت ساری ترکیبیں ہیں جن میں سے انتخاب کرنا ہے، لیکن میں اکثر خود کو اس تازگی سے بھرپور مشروب سے بہت زیادہ بناتا ہوا پاتا ہوں۔ جب میں ایسا کرتا ہوں تو مجھے اس کی حفاظت کے طریقوں کے بارے میں سوچنا پڑتا ہے۔
میں نے پہلے ذکر کیا ہے کہ جب کمرے کے درجہ حرارت پر چھوڑ دیا جائے تو چونے کا جوس زیادہ دیر تک نہیں رہتا۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اسے فریج یا فریزر میں رکھنے کی ضرورت ہوگی۔ آئیے لیموں کے رس کو محفوظ کرنے کے کچھ طریقے دیکھتے ہیں۔
1. اسے فریج میں رکھیں
آپ اپنے چونے کا پانی ہمیشہ پانی کی بوتل یا کسی بھی قسم کے کنٹینر میں رکھ سکتے ہیں جو آپ کے ہاتھ میں ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بوتل مضبوطی سے بند ہو اور ہوا اندر نہ جائے۔
بہتر ہے کہ 2 سے 3 دن کے اندر ٹھنڈے چونے کا رس پی لیں، ورنہ یہ خراب ہونا شروع ہو جائے گا اور آپ کو اسے پھینکنا پڑے گا۔ اگر آپ اسے زیادہ دیر تک ذخیرہ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اسے فریزر میں رکھنا ہوگا۔
2. اسے آئس ٹرے میں منجمد کریں۔
یہ ایک خیال ہے جو مجھے پسند ہے کیونکہ یہ بہت تخلیقی ہے۔ آپ چونے کے پانی سے آئس کیوب بنا سکتے ہیں اور جب چاہیں تازہ تازہ پانی کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں۔
اگر آپ یہ طریقہ آزماتے ہیں تو مجھے یقین ہے کہ یہ آپ کے پسندیدہ سرد موسم گرما کے مشروب میں بدل جائے گا!
3. اسے جار میں منجمد کریں۔
ایک بوتل میں چاک پانی کو جمانا کام نہیں کرے گا کیونکہ کچھ بوتلیں ٹھنڈی جگہوں پر پھٹ سکتی ہیں۔ آپ کو زیادہ پائیدار چیز کی ضرورت ہوگی - شیشے کے برتن جیسی کوئی چیز۔
ایک جار میں چونے کا رس ڈالنا اسے 6 ماہ تک منجمد رکھنے کا بہترین طریقہ ہے۔ جب آپ سرو کرنا چاہیں تو جار نکال کر گرم کریں۔ پھر آپ کو جانا اچھا لگے گا!
اکثر پوچھے گئے سوالات
لیموں پانی کی تمام عمدہ ترکیبوں اور اس مشروب کے فوائد کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ لوگ اسے اپنی روزمرہ کی خوراک کا حصہ بنا رہے ہیں۔ اگر آپ بھی ایسا کرنا چاہتے ہیں، تو میں آپ کو اس مشروب کے بارے میں کچھ اور بتا کر آپ کی مدد کرنا پسند کروں گا۔
آئیے انٹرنیٹ پر اکثر پوچھے جانے والے کچھ سوالات پر ایک نظر ڈالتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ آپ چاک پانی کے بارے میں مزید کیا سیکھ سکتے ہیں!
کیا چونے کا پانی وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
- میں نے پہلے بھی اس کا ذکر کیا ہے، لیکن میں اسے دوبارہ کہوں گا - لیموں پانی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- اس کی وجہ یہ ہے کہ چونے میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے، جو میٹابولزم کو فروغ دینے کے لیے جانا جاتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ زیادہ کیلوریز جلائیں گے اور جسم میں چربی کم ہوگی۔ اگر آپ اسے پورے ہفتے کسی ورزش کے ساتھ مکمل کریں تو آپ اپنی آنکھوں کے سامنے سے وزن ختم ہوتے دیکھیں گے!
کیا آپ شراب کے ساتھ چونے کا پانی ملا سکتے ہیں؟
- آپ شراب کے ساتھ چونے کا رس ضرور ملا سکتے ہیں۔ اگرچہ میں نے ابھی تک الکوحل والے مشروبات کا ذکر نہیں کیا ہے، میں ان لوگوں کے لیے چند خیالات شامل کر سکتا ہوں جو مصروف دن کے بعد شراب پی کر آرام کرنا چاہتے ہیں۔
- آپ لیموں کے پانی کو ووڈکا میں ملا سکتے ہیں، لیموں اور چونے کے پانی کا موجیٹو بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں، یا اسے شراب کے ساتھ ملا کر آزما سکتے ہیں۔ اختیارات لامتناہی ہیں، آپ کو بس کوشش کرنے کی مرضی کی ضرورت ہے!
کیا ہر روز چونے کا پانی پینا ٹھیک ہے؟
- جی ہاں، آپ کے میٹابولزم کو اپنے عروج پر رکھنے کے لیے روزانہ کم از کم ایک گلاس پانی میں لیموں کے ساتھ پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- تاہم، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ آپ کو کتنے چاک پانی کی ضرورت ہے اس کا انحصار اس شخص کی عمر اور جنس پر ہوگا۔ آپ کو اپنی جسمانی سرگرمی، بعض ماحولیاتی عوامل، بیماری کی موجودگی اور حمل کی حالت پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہوگی۔
- تاہم، آپ کو یہ بتانے کے لیے کہ آپ کو چونے کا پانی کتنی بار پینا چاہیے۔
کیا چونے کا پانی لیموں کے پانی سے بہتر ہے؟
- چونا اور لیموں بہت ملتے جلتے ہیں۔ ان کے درمیان فرق صرف یہ ہے کہ لیموں میں لیموں سے کچھ زیادہ وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔
- اگر آپ یہ جان لیں تو آپ کو بھی معلوم ہو جائے گا کہ لیموں کے پانی اور لیموں کے پانی میں کوئی فرق نہیں ہے۔ دونوں بہت صحت مند ہیں اور دونوں آپ کو تازہ دم اور زیادہ توانائی بخش محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں!
چونے کا پانی تیار کرنے کے لیے مفید مشورے!
اب جب کہ میں نے آپ کو وہ سب کچھ بتا دیا ہے جو میں لیموں کے پانی کی بہترین ترکیبوں، اس مشروب کے فوائد اور محفوظ کرنے کی بہترین تکنیکوں کے بارے میں جانتا ہوں، میں محفوظ طریقے سے کہہ سکتا ہوں کہ جا کر لیموں کا پانی بنانا اچھا ہے۔
آپ صرف لیموں کا پانی پی سکتے ہیں یا اپنے ذائقے کے مطابق اس میں کچھ اجزاء شامل کر سکتے ہیں۔ آپ مختلف انداز آزمانے یا مکس میں کچھ الکحل شامل کرنے سے کبھی غلط نہیں ہو سکتے۔
مجھے امید ہے کہ اس گائیڈ نے آپ کو چونے کے پانی کے بارے میں مزید جاننے میں مدد کی ہے۔ براہ کرم ان ترکیبوں پر اپنے خیالات کا اشتراک کریں اور ہمیں بتائیں کہ کیا آپ کچھ آزمانا چاہتے ہیں!
اس کے علاوہ ، پن کرنا نہ بھولیں/بک مارک اور ہمارا وزٹ کریں کے بلاگ مزید دلچسپ لیکن اصل معلومات کے لیے۔ (ووڈکا اور انگور کا رس)
میں نے اسے آزمایا نہیں لیکن یہ اچھا لگتا ہے۔