مدافعتی نظام کو تیز اور قدرتی طور پر کیسے بڑھایا جائے

مدافعتی نظام کے بارے میں اور مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے؟

۔ مدافعتی نظام کا ایک نیٹ ورک ہے حیاتیاتی عمل جو ایک کی حفاظت کرتا ہے۔ حیاتیات سے بیماریوں. یہ مختلف اقسام کا پتہ لگاتا ہے اور ان کا جواب دیتا ہے۔ پیروجن، سے وائرس کرنے کے لئے پرجیوی کیڑے، اسی طرح کینسر کے خلیات اور لکڑی جیسی اشیاء۔ چھڑکیں، انہیں جسم کے اپنے صحت مند سے ممتاز کرتا ہے۔ ٹشو. بہت سی پرجاتیوں میں مدافعتی نظام کے دو بڑے ذیلی نظام ہوتے ہیں۔ کی فطری قوت مدافعت کا نظام حالات اور محرکات کے وسیع گروہوں کو پہلے سے تشکیل شدہ جواب فراہم کرتا ہے۔ کی انپٹیو مدافعتی نظام انووں کو پہچاننا سیکھ کر ہر محرک کو ایک مناسب جواب فراہم کرتا ہے جس کا اس نے پہلے سامنا کیا ہے۔ دونوں استعمال کرتے ہیں۔ انو اور خلیات اپنے فرائض انجام دینے کے لیے۔

تقریبا all تمام جانداروں میں کسی نہ کسی طرح کا مدافعتی نظام موجود ہوتا ہے۔ بیکٹیریا کی شکل میں ایک ابتدائی مدافعتی نظام ہے خامروں اس کے خلاف حفاظت وائرس انفیکشن. دیگر بنیادی مدافعتی میکانزم قدیم میں تیار ہوئے۔ پودے اور جانور اور ان کی جدید نسل میں رہیں۔ ان میکانزم میں شامل ہیں۔ phagocytosis, antimicrobial پیپٹائڈس کہا جاتا ہے دفاعی، اور نظام تکمیل. جاوید کشیرے۔بشمول انسانوں کے ، اس سے بھی زیادہ پیچیدہ دفاعی طریقہ کار ہے ، جس میں پیتھوجینز کو زیادہ موثر طریقے سے پہچاننے کے لیے ڈھالنے کی صلاحیت بھی شامل ہے۔ انکولی (یا حاصل شدہ) قوت مدافعت پیدا کرتی ہے۔ امیونولوجیکل میموری اسی روگزنق کے ساتھ بعد کے مقابلوں کے لیے بہتر ردعمل کا باعث بنتا ہے۔ حاصل شدہ استثنیٰ کا یہ عمل بنیاد ہے۔ ویکسینیشن.

مدافعتی نظام کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔ آٹومیمی بیماریوں, سوزش کی بیماریوں اور کینسر. امیونوڈافیسیسی اس وقت ہوتا ہے جب مدافعتی نظام معمول سے کم فعال ہو ، جس کے نتیجے میں بار بار اور جان لیوا انفیکشن ہوتے ہیں۔ انسانوں میں ، immunodeficiency a کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔ جینیاتی بیماری جیسے شدید مشترکہ امیونوڈفیفینسی، حاصل شدہ حالات جیسے۔ ایچ آئی وی/ایڈز، یا کا استعمال۔ مدافعتی ادویات. Autoimmunity ہائپر ایکٹیو مدافعتی نظام کے نتائج عام ٹشوز پر حملہ کرتے ہیں جیسے کہ وہ غیر ملکی جاندار ہیں۔ عام آٹومیون بیماریوں میں شامل ہیں۔ ہاشیموتو کی thyroiditis, رمیٹی سندشوت, ذیابیطس mellitus قسم 1، اور سیسٹیمیٹک lupus erythematosus. امیونولوجی مدافعتی نظام کے تمام پہلوؤں کے مطالعہ کا احاطہ کرتا ہے۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

پرتوں کا دفاع۔

مدافعتی نظام اپنے میزبان کو اس سے بچاتا ہے۔ انفیکشن بڑھتی ہوئی خصوصیت کے پرتوں والے دفاع کے ساتھ۔ جسمانی رکاوٹیں روگجنوں کو روکتی ہیں جیسے۔ بیکٹیریا اور وائرس جسم میں داخل ہونے سے اگر کوئی روگزن ان رکاوٹوں کو توڑتا ہے ، فطری قوت مدافعت کا نظام فوری ، لیکن غیر مخصوص جواب فراہم کرتا ہے۔ فطری مدافعتی نظام سب میں پایا جاتا ہے۔ جانوروں. 

اگر پیتھوجینز فطری ردعمل سے کامیابی سے بچ جاتے ہیں تو ، ریڑھ کی ہڈی کے پاس تحفظ کی دوسری پرت ہوتی ہے ، انپٹیو مدافعتی نظام، جو فطری جواب سے چالو ہوتا ہے۔ یہاں ، مدافعتی نظام انفیکشن کے دوران اس کے ردعمل کو اپناتا ہے تاکہ اس کے پیتھوجین کی پہچان بہتر ہو۔ اس بہتر ردعمل کو روگزن کے خاتمے کے بعد برقرار رکھا جاتا ہے ، ایک کی شکل میں۔ امیونولوجیکل میموری، اور جب بھی اس روگجن کا سامنا ہوتا ہے انکولی مدافعتی نظام کو تیز اور مضبوط حملوں کی اجازت دیتا ہے۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

سطح کی رکاوٹیں۔

کئی رکاوٹیں حیاتیات کو انفیکشن سے بچاتی ہیں ، بشمول مکینیکل ، کیمیائی اور حیاتیاتی رکاوٹیں۔ مومی۔ cuticle کے زیادہ تر پتیوں میں سے ، Exoskeleton کیڑوں کا ، شیل اور بیرونی طور پر جمع انڈوں کی جھلیوں ، اور جلد میکانی رکاوٹوں کی مثالیں ہیں جو انفیکشن کے خلاف دفاع کی پہلی لائن ہیں۔ حیاتیات کو ان کے ماحول سے مکمل طور پر سیل نہیں کیا جا سکتا ، لہذا نظام جسم کے سوراخوں کی حفاظت کے لیے کام کرتے ہیں جیسے پھیپھڑوں, آپسی، اور جینیٹورینری ٹریکٹ. پھیپھڑوں میں ، کھانسی اور چھینکیں میکانکی طور پر پیتھوجینز نکالتی ہیں اور دیگر۔ پریشان کن سے سانس کی نالی. کی فلشنگ ایکشن۔ آنسو اور پیشاب میکانکی طور پر پیتھوجینز کو بھی نکالتا ہے ، جبکہ بلغم سانس کے ذریعے خفیہ اور معدے کی نالی پھنسنے اور الجھنے کا کام کرتا ہے۔ مائکروجنزم.

کیمیائی رکاوٹیں انفیکشن سے بھی حفاظت کرتی ہیں۔ جلد اور سانس کی نالی چھپ جاتی ہے۔ antimicrobial پیپٹائڈس جیسے β-دفاعی. خامروں کی جیسے لیزوزیم اور فاسفولیپیس A2 in تھوک، آنسو ، اور چہاتی کا دودہ بھی ہیں اینٹی بیکٹیریل. اندام نہانی سراو مندرجہ ذیل کیمیائی رکاوٹ کا کام کرتے ہیں۔ حیض، جب وہ تھوڑے ہو جاتے ہیں۔ امیڈکجبکہ منی ڈیفنسین پر مشتمل ہے اور زنک پیتھوجینز کو مارنے کے لیے۔ میں پیٹ, گیسٹرک ایسڈ استعمال شدہ پیتھوجینز کے خلاف کیمیائی دفاع کے طور پر کام کرتا ہے۔

جینیٹورینری اور معدے کے اندر ، مشترکہ نباتات خوراک اور جگہ کے لیے روگجنک بیکٹیریا کے ساتھ مقابلہ کرکے حیاتیاتی رکاوٹوں کا کام کرتے ہیں اور بعض صورتوں میں ان کے ماحول میں حالات کو تبدیل کرتے ہیں ، جیسے pH یا دستیاب لوہا. نتیجے کے طور پر، بیماری پیدا کرنے کے لیے پیتھوجینز کے کافی تعداد میں پہنچنے کا امکان کم ہو جاتا ہے۔ (مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

مدافعتی نظام کو جدید بنائیں

مائکروجنزم یا ٹاکسن جو کامیابی سے کسی حیاتیات میں داخل ہوتے ہیں وہ پیدائشی مدافعتی نظام کے خلیوں اور میکانزم کا سامنا کرتے ہیں۔ فطری ردعمل عام طور پر اس وقت پیدا ہوتا ہے جب جرثوموں کی شناخت ہوتی ہے۔ پیٹرن کی شناخت کے رسیپٹرز۔، جو ان اجزاء کو پہچانتے ہیں جو مائکروجنزموں کے وسیع گروہوں میں محفوظ ہوتے ہیں ، یا جب خراب ، زخمی یا دباؤ والے خلیے الارم سگنل بھیجتے ہیں ، جن میں سے بہت سے اسی رسیپٹرز کے ذریعہ پہچان جاتے ہیں جو پیتھوجینز کو پہچانتے ہیں۔ فطری مدافعتی دفاع غیر مخصوص ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ نظام عام طور پر پیتھوجینز کا جواب دیتے ہیں۔ یہ نظام دیرپا نہیں ہے۔ استثنی روگزنق کے خلاف۔ پیدائشی مدافعتی نظام زیادہ تر حیاتیات میں میزبان دفاع کا غالب نظام ہے، اور پودوں میں واحد ہے۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

قوت مدافعت

فطری مدافعتی نظام میں خلیات استعمال ہوتے ہیں۔ پیٹرن کی شناخت کے رسیپٹرز۔ مالیکیولر ڈھانچے کو پہچاننا جو پیتھوجینز کے ذریعہ تیار ہوتے ہیں۔ وہ ہیں پروٹین بنیادی طور پر ، خلیوں کے ذریعہ اظہار کیا گیا۔ فطری قوت مدافعت کا نظام، جیسے ڈینڈرائٹک سیلز ، میکروفیجز ، مونوسائٹس ، نیوٹروفیلز اور اپکلا سیلز انو کی دو کلاسوں کی شناخت کے لیے: روگزن سے وابستہ سالماتی نمونے۔ (PAMPs) ، جو مائکروبیل سے وابستہ ہیں۔ پیروجن، اور نقصان سے متعلق مالیکیولر پیٹرن۔ (DAMPs) ، جو میزبان کے خلیوں کے اجزاء سے منسلک ہوتے ہیں جو سیل نقصان یا سیل موت کے دوران جاری ہوتے ہیں۔

ایکسٹرا سیلولر یا اینڈوسومل PAMPs کی پہچان بذریعہ ثالثی کی جاتی ہے۔ ٹرانس میبرین پروٹین جانا جاتا ہے ٹول نما رسیپٹرز (ٹی ایل آر) TLRs ایک عام ساختی شکل کا اشتراک کرتے ہیں۔ لیوسین سے بھرپور ریپیٹس (LRR)، جو انہیں مڑے ہوئے شکل دیتی ہے۔ ٹول نما رسیپٹرز سب سے پہلے دریافت ہوئے۔ Drosophila اور ترکیب اور سراو کو متحرک کرتا ہے۔ cytokines اور دوسرے میزبان دفاعی پروگراموں کو چالو کرنا جو کہ فطری یا انکولی مدافعتی ردعمل دونوں کے لیے ضروری ہیں۔ دس ٹول نما رسیپٹرز انسانوں میں بیان کیے گئے ہیں۔

فطری مدافعتی نظام کے خلیوں میں پیٹرن ریکگنیشن رسیپٹرز ہوتے ہیں ، جو اندر سے انفیکشن یا سیل کے نقصان کا پتہ لگاتے ہیں۔ ان "سائٹوسولک" رسیپٹرز کی تین بڑی کلاسیں ہیں۔ NOD- جیسے رسیپٹرز۔, RIG (retinoic acid-inducible gen) جیسے رسیپٹرز۔، اور سائٹوسولک ڈی این اے سینسر۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

مزاحیہ دفاع۔

تکمیلی نظام ایک ہے۔ بائیو کیمیکل جھرن جو غیر ملکی خلیوں کی سطحوں پر حملہ کرتا ہے۔ اس میں 20 سے زیادہ مختلف پروٹین ہیں اور اس کا نام پیتھوجینز کے قتل کو "تکمیل" کرنے کی صلاحیت کے لیے دیا گیا ہے۔ مائپنڈوں. تکمیل فطری مدافعتی ردعمل کا اہم مزاحیہ جزو ہے۔ بہت سی پرجاتیوں میں تکمیلی نظام ہوتے ہیں ، جن میں غیرماملیوں جیسے پودے ، مچھلی اور کچھ۔ invertebrates. انسانوں میں ، یہ ردعمل اینٹی باڈیز کے ضمیمہ بائنڈنگ کے ذریعے چالو ہوتا ہے جو ان جرثوموں سے جڑا ہوتا ہے یا تکمیلی پروٹینوں کے بائنڈنگ سے کاربوہائڈریٹ کی سطحوں پر مائکروبس. یہ پہچان۔ اشارہ تیزی سے قتل کے ردعمل کو متحرک کرتا ہے۔ 

جواب کی رفتار سگنل پرورش کا نتیجہ ہے جو ترتیب کے بعد ہوتی ہے۔ پروٹولائٹک تکمیلی مالیکیولز کو چالو کرنا ، جو پروٹیز بھی ہیں۔ تکمیلی پروٹین کے شروع میں مائکروب سے منسلک ہونے کے بعد ، وہ اپنی پروٹیز سرگرمی کو چالو کرتے ہیں ، جس کے نتیجے میں دیگر تکمیلی پروٹیز کو چالو کیا جاتا ہے ، وغیرہ۔ یہ ایک پیدا کرتا ہے۔ اتپریرک جھرن جو کنٹرول کے ذریعے ابتدائی سگنل کو بڑھا دیتا ہے۔ مثبت فیڈ بیک. جھرن کے نتیجے میں پیپٹائڈس کی پیداوار ہوتی ہے جو مدافعتی خلیوں کو راغب کرتے ہیں ، بڑھتے ہیں۔ عروقی پارگمیتا، اور opsonize (کوٹ) کسی پیتھوجین کی سطح ، اسے تباہی کے لیے نشان زد کرنا۔ تکمیل کا یہ ذخیرہ خلیوں کو براہ راست خلل ڈال کر ہلاک کر سکتا ہے۔ پلازما جھلی. ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

آپ نے اپنی ماں کو یہ کہتے ہوئے سنا ہوگا کہ اپنی حفاظت کے بغیر سردی میں باہر نہ جائیں۔ جب وہ یہ کہتا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کا مدافعتی نظام موسم کے غصے کو برداشت نہیں کر سکتا۔

تو اس مدافعتی نظام کا کیا مطلب ہے؟ کیا یہ ہمارے جسم کے اعضاء کے نظاموں میں سے ایک ہے جو ہماری زندگی بناتا ہے؟ آئیے اس نظام کا پرندوں کی آنکھ سے جائزہ لیں اور گہرائی سے جائزہ لیں کہ مدافعتی نظام کو کس چیز سے تقویت ملتی ہے۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

مدافعتی نظام کیا ہے؟

ہمارا مدافعتی نظام خاص اعضاء کا مجموعہ ہے۔ خلیوں اور پروٹینوں کے پیچیدہ نیٹ ورک جو ہمارے جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔

کافی دلچسپ بات یہ ہے کہ ہمارا مدافعتی نظام ہر اس جرثومے کا پتہ لگاتا ہے جو اس سے لڑتا ہے، اس لیے اگلی بار وہی پہلے سے زیادہ تیزی سے مارا جا سکتا ہے۔ (مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

مدافعتی نظام کے حصے

• وائٹ خون کے خلیات
• مائپنڈوں
• تللی
• لحمی مثلا غدہ تیموسیہ
• گودا
• لیمفاٹک نظام
• تکمیلی نظام (مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

کمزور مدافعتی نظام کی علامات (Immunodeficiency)

• آپ کا نزلہ ، فلو ، گلے کی سوزش بہت پہلے اور اکثر دوسروں کے مقابلے میں۔
• آپ کو نظام انہضام کے مسائل ہیں جیسے بار بار اسہال ، درد ، متلی۔
• نشوونما اور ترقی میں تاخیر۔
• آٹومیون امراض جیسے ٹائپ 1 ذیابیطس ، رمیٹی سندشوت ، لیوپس۔
• کم پلیٹلیٹس
• انفیکشن اور بعض اعضاء کی سوزش (مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

اپنے مدافعتی نظام کو کیسے چیک کریں

اگر علامات اتنی ہی واضح ہیں جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، تو آپ سوچ سکتے ہیں کہ اپنے مدافعتی نظام کو کیسے چیک کریں۔ ٹھیک ہے، پرائمری امیونو ڈیفیسنسی والے بچوں کے والدین کے لیے، آپ کے مدافعتی نظام کی تشخیص کے لیے کچھ ٹیسٹ استعمال کیے جاتے ہیں، بشمول خون کا ٹیسٹ یا قبل از پیدائش ٹیسٹ۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

مضبوط مدافعتی نظام کیسے بنایا جائے

1. کون سا کھانا آپ کے مدافعتی نظام کو تیز کرتا ہے؟

ذیل میں کھانے کی ایک جامع فہرست ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتی ہیں۔ ہر ایک کی کم از کم روزانہ کی مقدار کو مدنظر رکھتے ہوئے، کسی خاص خوراک کے بجائے مختلف قسم کی خوراک لینی چاہیے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ گھریلو علاج سے قوت مدافعت کو کیسے بڑھایا جائے تو ذیل میں بالکل وہی ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

تربوز

تربوز ان پھلوں میں سے ایک ہے جو مدافعتی نظام کو کئی گنا زیادہ مضبوط کرتا ہے۔ پانی کے اس بڑے ذخیرے (تقریباً 90% پانی) کو جلدی اور آسانی سے کاٹنے میں 270 ملی گرام پوٹاشیم، تقریباً 18% وٹامن اے کی ضرورت اور تقریباً 21% وٹامن سی ہوتا ہے۔ مضبوط مدافعتی نظام، کینسر، دل کی بیماریوں، کم سوزش اور کم کشیدگی، پٹھوں میں درد. ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

نیشنل سینٹر فار بایوٹیکنالوجی انفارمیشن (NCBI) کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ وٹامن سی پیدائشی اور انکولی مدافعتی نظام دونوں کے سیلولر فنکشن میں فعال طور پر حصہ لے کر ہمارے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

آپ اسے اپنے ذائقہ کے مطابق استعمال کر سکتے ہیں۔ کسی کے ساتھ کاٹ دیں۔ slicer، فروٹ سلاد بنائیں اور شہد اور نمک سے گارنش کریں۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

سنتری اور لیموں۔

سنتری اور لیموں کا تعلق سائٹرس نامی ایک طبقے سے ہے۔ یہ وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے والے وٹامنز میں سے ایک ہے۔ جب آپ کو فلو یا فلو ہو تو ان کا ہونا عجیب لگ سکتا ہے، لیکن حیرت انگیز طور پر بہت سے لوگوں کے لیے یہ مدافعتی نظام کو بڑھاتے ہیں۔ چربی کے برعکس، آپ کا جسم چربی میں حل نہ ہونے والے وٹامنز کو ذخیرہ نہیں کرتا ہے۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

تاہم، جب سردی شروع ہو جاتی ہے، تو وٹامن سی والی غذائیں لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، خاص طور پر کھٹی غذائیں جیسے نارنگی اور لیموں۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

وٹامن سی کے دیگر ذرائع میں کیوی ، بروکولی ، اسٹرابیری ، برسلز ، انگور ، ٹماٹر گوبھی ، آلو ، پالک اور سبز مٹر شامل ہیں ، زیادہ سے کم کے لحاظ سے۔ (ذریعہ: صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ) ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

شملہ مرچ یا لال مرچ۔

سرخ مرچ وٹامن سی کا ایک اور ذریعہ ہے ، جو کہ اوسط کا تقریبا181 2000 فیصد ہے۔ XNUMX کیلوری غذا۔ اس میں وٹامن اے بھی وافر مقدار میں پایا جاتا ہے ، جو عام وژن ، مدافعتی نظام اور پنروتپادن میں مدد کرتا ہے۔ کھانا پکانا بھی اچھا ہے ، لیکن غذائیت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ صحت مند ہے۔ کاٹنا اور خام استعمال کریں۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

لہسن

لہسن نہ صرف آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے بلکہ آپ کو دل کی بعض بیماریوں، کینسر اور مائکروبیل انفیکشن سے بھی بچاتا ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی طرف سے شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق لہسن مدافعتی خلیوں کو متحرک کرتا ہے۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

صدیوں سے، لہسن کو کمزور مدافعتی نظام کی بہت سی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ اس کا بائیو ایکٹیو مرکب ایلیسن بہترین اینٹی بیکٹیریل خصوصیات رکھتا ہے۔ اس کی سوزش کی خصوصیات مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتی ہیں۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

جو لوگ باقاعدگی سے لہسن کھاتے ہیں یا بعض اوقات کچے ہوتے ہیں ، جیسا کہ کھانے میں ، موسمی بیماریوں جیسے فلو یا نزلہ زکام کے امکانات کم ہوتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر وہ کرتے ہیں تو ، وہ ان لوگوں کے مقابلے میں تیزی سے صحت یاب ہو سکتے ہیں جنہوں نے کبھی لہسن کا استعمال نہیں کیا۔ یہ آپ پر منحصر ہے کہ اسے کسی کے ساتھ کاٹیں یا کچلیں۔ لہسن پریس. ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

چکن سوپ

ہم جانتے ہیں کہ جب ہمیں فلو یا زکام ہو تو چکن سوپ سب سے زیادہ تجویز کردہ ڈش ہے۔ لیکن کیا واقعی اس کھانے میں دواؤں کی خصوصیات ہیں؟ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

تحقیق کے مطابق اس میں سوزش مخالف اثر ہوسکتا ہے جو سانس کی نالی کے انفیکشن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

اس کی ایک وجہ یہ بھی ہو سکتی ہے کہ اس کے اجزاء میں منرلز اور وٹامنز وافر مقدار میں موجود ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر سوپ میں موجود گاجر وٹامن اے فراہم کرتی ہے جو کہ مدافعتی ردعمل میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

دیگر کھانے کی اشیاء

کیا تم جانتے ہو؟

"ایک وٹامن ایک مادہ ہے جو آپ کو بیمار کرتا ہے اگر آپ اسے نہیں کھاتے ہیں۔" (البرٹ زینٹ-جیورجی ، فزیالوجی یا طب میں نوبل انعام ، 1937) ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

وٹامن ڈی سے بھرپور خوراک۔

امریکہ اور جاپان کے تین معروف محققین کی سربراہی میں یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (این آئی ایچ) کی طرف سے شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بہت سے کھلے سوالات کے باوجود وٹامن ڈی میٹابولائٹس بناتا ہے اور خود کار قوت مدافعت کی بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

وٹامن ڈی سالمن، دودھ اور گائے کے گوشت کا جگر، انڈوں یارک، پنیر وغیرہ میں یہ زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے جیسے کہ تیل والی مچھلیوں میں اس کے علاوہ اس وٹامن کا سب سے بڑا ذریعہ سورج کی روشنی میں جانا ہے۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

وٹامن اے سے بھرپور غذائیں

وٹامن اے ، ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن ، دوسری طرف جگر میں ذخیرہ ہوتا ہے اور یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ قدرتی اور انکولی مدافعتی نظام میں فروغ دینے والا اور ریگولیٹری کردار ہے۔ ہمارے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے علاوہ یہ بعض متعدی بیماریوں کے خلاف بہتر دفاع فراہم کرتا ہے۔ مطالعہ NIH میں شائع ہوا۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

وٹامن اے جانوروں کی مصنوعات سے بھرپور ہوتا ہے جیسے مچھلی ، گوشت ، مضبوط اناج (جیسا کہ ایک۔ حقیقت شیٹ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ یو ایس اے کی طرف سے (مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

2. ایک صحت مند طرز زندگی آپ کے مدافعتی نظام کو قدرتی طور پر بڑھا سکتا ہے۔

اب جب کہ آپ کو اندازہ ہو گیا ہے کہ کون سی غذائیں آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتی ہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ دوسرے طریقے دیکھیں۔ بلاشبہ خوراک آپ کی قوت مدافعت بڑھانے کا ایک طویل مدتی مستقل حل ہے ، لیکن آپ کا طرز زندگی بہت اہم ہے۔ مندرجہ ذیل طرز زندگی کو اپنانا پرائمری امیونوڈیفیسیئنسی کا صحیح حل ہوسکتا ہے۔

• تمباکو نوشی چھوڑ. تمباکو نوشی نہ صرف کینسر کا خطرہ بڑھاتی ہے بلکہ آپ کی پیدائشی اور انکولی دونوں کو کمزور کرتی ہے۔ مدافعتی نظام ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

• روزانہ کی مشق. باقاعدہ ورزش آپ کے ٹی سیلز کو فعال کرتی ہے جبکہ آپ کو متحرک رکھتی ہے۔ ٹی سیل آپ کے جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو قدرتی طور پر مضبوط بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

• صحت مند وزن کو برقرار رکھیں۔. اونچائی کا چارٹ یہ چیک کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ کا وزن زیادہ ہے یا کم۔ باباب جیسے پھل وزن کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔
• شوگر اور الکوہول کا استعمال کم کریں۔. کیا الکحل آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے؟ ہاں ، ضرور۔ شوگر اور الکحل کا زیادہ استعمال انفیکشن سے لڑنے کے لیے وائٹ بلڈ سیلز کی صلاحیت کو کم کر دیتا ہے اور اس لیے اسے جتنا ممکن ہو کم کرنا چاہیے۔
• مکمل سات گھنٹے نیند. اگرچہ نیند کا دورانیہ ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے ، لیکن کہا جاتا ہے کہ فی رات اوسطا hours سات گھنٹے کی نیند کافی ہے۔
• اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے دھوئے۔ اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے دھونے سے بیکٹیریا اور وائرس کے پھیلاؤ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کمزور مدافعتی نظام والے افراد نظام انہضام اور نظام تنفس کی بیماریوں کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)
• ذہنی تناؤ کم ہونا. کیا تناؤ آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے؟ ہاں ، یہ بڑی حد تک ہے۔ اس کو کم کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اپنے ارد گرد کے ماحول کو پرسکون اور سکون بخشے۔ یہ آپ کے کمرے میں آئل ڈفیوزر استعمال کرنے کی طرح ہے۔

3. کتے کی ملکیت اور استثنیٰ

حالیہ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ پالتو جانور جیسے کتے انسان کی قوت مدافعت بڑھاتے ہیں۔ ممکنہ وجہ پالتو جانوروں کے ساتھ مشغول ہونا ، سیر کرنا اور کم دباؤ والی زندگی گزارنا ہے۔

ایک امریکی پبلک ریسرچ یونیورسٹی ، نیو جرسی کی اسٹیٹ یونیورسٹی میں ایک مطالعہ کیا گیا ، جس میں خاص طور پر پالتو جانوروں کی ملکیت اور مختلف عمر کے گروہوں میں مدافعتی نظام پر اس کے اثرات کو نشانہ بنایا گیا۔

ان کے 136 جوابی پائلٹ مطالعے میں ، انہوں نے پایا کہ پالتو جانور رکھنے سے پالتو جانوروں کے بغیر بیماری کی تعدد کم ہوتی ہے۔ 3 سے 6 سال کی عمر کے بچوں میں بیماری کی سب سے کم شرح اور مدت ہوتی ہے اور ممکن ہے کہ وہ ابتدائی عمر سے ہی پالتو جانوروں کی نمائش سے مضبوط مدافعتی نظام تیار کر لیں۔

لہذا، یہ انتہائی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ دوستی کریں اور وقت گزاریں۔ ( مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

قوت مدافعت بڑھانے کے خالص قدرتی طریقوں کے علاوہ ، آپ اسے کیپسول اور گولیوں سے بھری دواخانوں کی شیلف پر ڈھونڈ سکتے ہیں جسے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے بہترین سپلیمنٹس کے طور پر بیان کیا گیا ہے۔ a کے مطابق مطالعہ ہارورڈ میڈیکل سکول کے پروفیسر مائیکل سٹرنباخ کے مطابق، ضمیمہ واقعی بیماری سے لڑنے میں مدد نہیں کرتا۔ وہ یہ بھی کہتا ہے کہ کوئی بھی چیز جو آپ کے مدافعتی نظام کو اچانک بڑھانے کا دعویٰ کرتی ہے وہ خود بخود قوت مدافعت اور دیگر مسائل کو جنم دے سکتی ہے۔ (مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جائے)

اسی طرح کی رائے دوسرے غذائیت کے ماہرین مصنوعی مشروبات کے بارے میں دیتے ہیں تاکہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنایا جا سکے۔

نتیجہ

خلاصہ یہ کہ آپ کی روز مرہ کی خوراک میں مذکورہ بالا بہترین غذائیں اور صحت مند طرز زندگی اپنانا آپ کے مدافعتی نظام کو بغیر کسی بیرونی سپلیمنٹ کے جلدی مضبوط کر سکتا ہے۔ آپ کی قوت مدافعت جتنی مضبوط ہو گی ، آپ کو وبائی وائرس سے متاثر ہونے کا کم موقع ملے گا۔

اس کے علاوہ ، پن/بُک مارک اور ہمارا وزٹ کرنا نہ بھولیں۔ کے بلاگ مزید دلچسپ مگر اصل معلومات کے لیے۔